最適合OL女郎的辦公室食品

“早吃好， 午吃飽， 晚吃少”， 這是健康的飲食指標， 但對於爭分奪秒的白領們的工作狀況卻是一推再推的吃飯時間， 同時血液迴圈不良的坐姿、三不五時的熬夜， 時間久了身體難免發出“抗議”。 所以現在就推薦幾項能夠補充OL身體所需的健康食品吧!

辦公室輻射多， 應該吃些什麼呢?

對預防視力減弱， 維生素a極具功效。

眼睛使用過度時， 可食鰻魚。 鰻魚肝的維生素a含量更豐富， 約為魚肉的3倍。 韭菜炒豬肝也有此功效。 此外， 整天在辦公室裡的人容易缺乏維生素d。 雖然食用香菇等菌類食品後再曬太陽， 體內會產生維生素d， 但是日曬機會少， 這就需要多吃含維生素d的食物， 如海魚類、雞肝等。 以下食品也是能夠讓白領健康漂亮的食品。

茶類選擇：綠茶

綠茶中含有的葉綠素， 也有降低膽固醇的作用， 可以加快血脂症的降解作用， 也可有效改善晦暗膚色。 茶葉中所含有的多種氨基酸能有效減緩肌膚氧化，

保持肌膚潤澤， 延緩肌膚衰老， 具有抗氧化的功效。

穀類選擇：燕麥

它纖維含量高， 能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 幫人體源源不斷地獲得能量， 並使人體血糖水準一直維持在較高水準， 從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等。

明目食品：枸杞

枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素， 維生素B1、維生素C、鈣、鐵， 具有補肝、益腎、明目的作用。 其本身具有甜味， 即可以像葡萄乾一樣當零食來吃， 對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。 還可以用來泡茶， 比如在菊花茶中加入枸杞， 泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”， 由於菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，

這種搭配具有更好的護眼作用。

零食選擇， 既不會損害健康

堅果類、黑巧克力是補充體力的好幫手

忙碌的白領們若覺得疲勞時， 可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果， 這類小食品對恢復體力有神奇的功效。 因為它們含有豐富的蛋白質、維生素b和維生素e、鈣、鐵以及植物性脂肪，

卻不含膽固醇。 而這些堅果中豐富的亞油酸成分， 可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油， 肚子咕咕叫時可以頂餓。 不過， 花生脂肪含量也較高， 應注意攝入量， 否則容易引起肥胖。

而在所有巧克力中， 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的， 它變成葡萄糖後進入血液， 在身體裡緩慢釋放能量， 使血糖經2—3小時才降到空腹時的水準。 因此， 餓的時候吃塊巧克力， 遠比餅乾、蛋糕有效。

這些食品總好過煎炸性餅乾來得好， 即能提神又健康。