超實用的治便秘的九大偏方!
便秘也是讓小腹突出的原因, 因為沒有排出的宿便, 在肚子裡占了空間, 不但外觀不好看, 整個人感覺也變沉重了, 坊間有很多消除小腹的偏方到底有沒有效果呢?
偏方1 早上空腹喝水法
專家的意見:首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足, 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收, 因而導致大腸蠕動變慢, 一起床補充水分確實有消除便秘的效果, 因為夜間腸胃都處於休息狀態, 早上未進食前喝水, 腸胃運作會比平常快速, 讓水分立即輸送到大腸, 增加便便的含水量, 柔軟的便便也更好排出, 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水, 一杯約240cc。
偏方2 喝優酪乳
專家的意見:冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激, 所以有些人喝下後就會拉肚子, 優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因, 益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵, 生成的有機酸就會促進腸道蠕動, 但是飲用市面優酪乳的缺點是, 含糖量太高喝太多容易發胖。 每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌, 如果可以自己DIY製作優酪乳更好, 能夠控制含糖量, 或者選擇以大豆發酵的優酪乳, 糖分也比較少。
偏方3 將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝
專家的意見:蜜棗含有豐富的果膠, 有很優的軟便效果, 而玫瑰也有軟便的效果, 加上補充身體水分, 所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果, 孕婦不宜飲用, 此外, 這個方式偶一為之可以, 長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
偏方4 早餐喝咖啡
專家的意見:很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫, 這是因為咖啡具有利尿的效果, 而同時, 咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經, 因而促進腸道的蠕動, 讓早晨排便變得更加順暢, 而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯, 是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
偏方5 在三餐中加入辣椒
專家的意見:辣椒屬於刺激性食物, 對於消化道來說是一種刺激, 但是這種方法很不健康, 對身體也有傷害性, 所以不建議採取這種方法。
偏方6 在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
專家的意見:全谷類食物含有豐富的膳食纖維, 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果, 而且它無法被消化酵素所分解,
偏方7 喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見:蜂蜜中含有豐富的果糖, 果糖本身就有很好的通便效果, 表示一天只要攝取50克的果糖就有效了, 加上喝下了足夠的水分,
偏方8 按摩肚子
專家的意見:基本上按摩腹部是有效的, 可以促進腸道的運動, 不過可不是隨便按就好, 營養師表示必須順著腸道蠕動的方向, 以順時針的方向畫圈按摩每次10圈, 並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點, 因為這3個地方是大腸彎曲的位置, 每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
偏方9 早上空腹先吃一個蘋果
專家的意見:蘋果中含有豐富的果膠, 水果中因為有果膠才有硬度, 果膠會吸收水分而凝膠, 對於柔軟便便也有很棒的效果。