如何治療高血壓?降壓只需三招
在一些不良生活習慣的影響下, 患上高血壓的人們越來越多, 嚴重影響正常生活, 必須積極治療。 從臨床經驗來看, 食療、運動、室內補充負氧離子是治療此病的最好方法。
高血壓的治療方法一:食療
控制熱能, 控制主食及脂肪攝入量, 儘量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
減少烹調用鹽量, 儘量少吃醬菜等鹽醃類食品。
少吃肥肉及各種動物性油脂, 控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。 食用油儘量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
多吃一些蔬菜、水果, 尤其是深色蔬菜。
適當增加海產品攝入, 如海帶、紫菜、海產魚類等。
高血壓的治療方法二:運動療法 散步。
各種高血壓者均可採用。 作較長時間的步行後, 舒張壓可明顯下降, 症狀也可隨之改善。 散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行, 時間一般為15-50分鐘, 每天一二次, 速度可按每人身體狀況而定。 到戶外空氣新鮮的地方去散步, 對防治高血壓是簡單易行的運動方法。
慢跑或長跑。
慢跑和長跑的運動量比散步大, 適用于輕症患者。 高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次, 長期堅持鍛煉, 可使血壓平穩下降, 脈搏平穩, 消化功能增強,
高血壓的治療方法三:室內補充負氧離子
臨床實驗表明, 負氧離子對治療高血壓也有很好的效果, 室內補充負氧離子是高血壓患者的又一個理想選擇。