9招趕走春困 曬著太陽做運動、睡前洗個熱水澡

不在床上看書、上網。 同時， 不要和伴侶討論容易引起爭論的問題， 這樣只會讓你的大腦越來越興奮。

每天早睡15分鐘。 每天早入睡15分鐘， 堅持4天， 就會慢慢養成早睡的好習慣， 第二天的精力自然會充沛很多。

三餐時間有規律。 缺乏能量也會讓人犯困。 每天早餐、午餐的時間應保證在一個時間點上， 且要保證營養豐富。 此外， 上床前2—3小時就不要再進食了。

曬著太陽做運動。 每天30分鐘的運動對改善睡眠大有裨益， 特別是有氧運動讓人睡得更香。 而在陽光充足的天氣下鍛煉， 更有好處， 因為曬太陽有助於調節人體天然的睡眠節律，

合理安排工作。 如果每天的工作擠佔了你的睡眠時間， 那麼就要調整工作程式了， 可以把晚上的工作改到第二天早上處理。

不要累了就上床。 拖著疲勞的身體上床， 你可能睡不著。 一定要區分累和困的感覺， 只有困了才能馬上入睡。

打盹時間不能長。 下午打盹時間太長會影響晚上的睡眠品質， 白天也會更累， 睡15分鐘即可。

睡前洗個熱水澡。 睡前可以做一些放鬆運動， 幫你從白天的高壓工作中解脫出來， 比如洗個熱水澡、聽聽舒緩音樂、閉目冥思、喝杯熱牛奶或花草茶等。

睡前別喝酒。 多數人認為酒精促進睡眠， 但是它卻剝奪了你進入深度睡眠的權利， 人醒後會更累。