1種食物防曬抗衰老，女人要多吃

秋冬季節， 太陽光打造的火傘稍稍收斂， 但紫外線依然無聲無息地“放大絕”， 不斷釋放出強烈的破壞力， 準備未加防範的人們曬老！為了防止肌膚老化， 許多女性外出時拼命塗防曬乳且全身衣著包緊緊， 但你知道嗎？日常飲食中適量攝取南瓜， 也能降低紫外線造成的氧化傷害， 預防肌膚老化。

紫外線照過頭！活性氧加速肌膚老化

預防肌膚老化， 做好防曬是首要之務！無論是哪一個季節， 外出若沒做好防曬的措施， 肌膚受到過量紫外線的照射， 不僅容易曬傷， 也會促進皺紋和斑點的生成， 讓肌膚年齡提早變老， 甚至會導致皮膚癌。 而讓紫外線成為肌膚殺手的關鍵， 便是“活性氧”。

飲食抗老化！天天5蔬果+全穀根莖類

想要對抗老化， 除了做好體外防曬， 養成均衡飲食的習慣， 特別是含有多樣化且豐富植化素、維生素和礦物質的植物性食材， 都具有消除活性氧的作用， 女人只要落實天天5蔬果， 以及主食類以全穀根莖類取代1/3精緻白米飯的飲食秘訣， 就能預防老化。

吃南瓜別吐皮！營養多多更美顏

其中， 臺灣一年四季都吃得到的南瓜， 就是個不錯的全穀根莖類選擇。 南瓜成分中的豐富維生素C、E和β-胡蘿蔔素， 都是有助清除活性氧的優秀營養素， 可以減少紫外線造成的肌膚老化問題， 養顏美容。 而且， β-胡蘿蔔素還能預防癌症和動脈硬化， 保護眼睛。

南瓜一身是寶， 裡裡外外都能食用， 哪個部位最抗老？營養師表示， 從營養學的角度來看， 皮所含類黃酮(ISOFLAVONE)比較多，