冬季遠離手腳冰涼的方法大全
關鍵1:運動
一早起來做做運動, 讓血液迴圈和新陳代謝加速, 一整天都會充滿活力, 不容易發冷。 上下班快走, 簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
關鍵2:飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素, 能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物, 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。
關鍵3:保暖
美麗“凍”人要不得。 要特別注意腿、腳的保暖, 如果下肢保暖做得好, 全身都會覺得暖和。 尤其要注意關節的保暖, 關節保護不好容易使涼氣進入, 易得風濕。 不要穿太緊的衣服, 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 晚上睡覺前, 記得泡腳, 腳熱了更容易入睡。 還有冬季暢銷的暖暖包, 放在被窩保暖一晚上!
關鍵4:精油泡澡
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等, 皆可促進血液迴圈,
關鍵5:按時吃飯
不要偏食、過度減肥,
關鍵6:服用中藥
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷, 如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人。 不過不是所有的人都需要吃中藥調和, 最好還是請中醫師開藥比較好。
關鍵7:中醫泡腳
中醫上的老薑米酒泡腳法對腳涼有非常好的療效。 人體共有12條經絡, 每晚沐足薰染透過溫暖腳部, 便能帶動氣血運行, 經過連接的經絡, 從而溫暖全身。
方法如下:
第一天, 先用老薑1斤榨汁, 20°米酒2400ML, 鹽100ML, 調和後泡腳20分鐘, 再加開水泡20分鐘。
第二天, 繼續使用第一天的水加開水泡20分鐘。
第三天, 繼續使用第二天的水再加開水泡20分鐘。
第四天, 換水, 依次按照上面步驟進行。