原來香蕉還有這4種功效！這樣吃香蕉，美味又健康

香蕉是市面上很常見的水果， 味美價廉， 深受大眾的喜愛。 而且它當中所含的營養價值頗高， 富含蛋白質， 鉀、鎂等礦物質元素， 各類維生素， 果膠和澱粉質等營養成分， 果肉香甜滑軟。

很多人知道香蕉具有潤腸通便和減肥的功效， 但以下4種功效也許很多人不知道：

1.減少不悅情緒

香蕉被稱為“快樂水果”， 因為當中所含有的泛酸、氨基酸等成分能説明大腦製造血清素， 減少不悅情緒， 解除抑鬱。

2.鎮靜助眠

香蕉能夠平穩褪黑素， 還含有能夠使肌肉鬆弛的鎂元素。 睡前一小時食用香蕉， 能夠使身心得到平靜和放鬆， 從而更好地入眠。

3.潤肺止咳

香蕉味甘性寒， 可以祛除體內燥熱， 與冰糖一起燉煮， 可以治療肺熱引起的久咳不愈。

4.防止血壓上升

香蕉中富含鉀元素， 能夠對抗過量的鈉離子， 從而有效控制血壓上升， 所以香蕉是很適合高血壓病人食用的水果。

香蕉的營養和功效這麼多， 而且熱量低、飽腹感強， 教你2種簡單美味的香蕉健康早餐做法：

1.香蕉奶昔

香蕉兩根， 低脂牛奶500毫升， 蜂蜜一勺。 將香蕉切片， 跟低脂牛奶一起放入攪拌機或料理機中， 攪拌結束倒入杯中， 加蜂蜜拌勻即可。 也可以用優酪乳代替牛奶。

2.香蕉燕麥粥

香蕉一根， 燕麥50克， 牛奶250毫升， 藍莓10顆， 堅果適量。 在牛奶鍋中放入適量清水， 加入燕麥和牛奶， 熬煮7-8分鐘即可。 出鍋後放入切片的香蕉、藍莓和堅果。 也可以用即食燕麥直接開水沖泡用。