八種健康食物，緩解難眠煩惱！
隨著日常生活壓力和精神壓力的增大， 越來越多的朋友們都有經常失眠的現象。 失眠的現象除了與日常的精神和腦部健康有關， 與健康飲食更是密不可分。 在晚上， 我們不妨就可以吃一些幫助睡眠的食物， 讓食物營養輕鬆幫助我們安然入睡。 下面， 我們就來給您介紹， 幫助睡眠的食物， 讓您輕鬆緩解難眠煩惱。
幫助睡眠的食物：
小米：性微寒， 具健胃、和脾、安眠之功效。 研究發現， 小米中含有豐富的色氨酸。 其含量在所有穀物中獨佔鰲頭， 能使大腦思維活動受到暫時抑制， 使人產生困倦感。
龍眼：味甘性溫， 具補心益腦、養血安神之功效。 臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲用均可， 對改善睡眠有益。
蓮子：味澀性平， 有養生安神之功效。 研究表明， 蓮子含有蓮心堿等成分， 具鎮靜作用， 可促進胰腺分泌胰島素， 使人入眠。
葵花子：含多種氨基酸和維生素， 可調節腦細胞的新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能。 睡前嗑一些葵花子。 有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
牛奶：含有色胺酸，
核桃：味甘性溫， 能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。 取粳米， 核桃仁、黑芝麻， 慢火煨成稀粥食用， 可用白糖調食， 睡眠前食用。
紅棗：性溫味甘、色赤肉潤， 具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效， 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。 對失眠患者療效顯著。
以上就是我們為您所介紹的幫助睡眠的食物， 這些食物不僅食物營養豐富， 還是天然健康的助眠劑， 比起安眠藥等藥品來講， 更加安全，
