黑米減肥的做法有哪些

減肥， 是許多女性碰面都正在做的事， 很多人都會選擇吃減肥藥， 和減肥茶， 但是你知道嗎， 這樣的方法並不健康呢， 如果想要減肥的話， 完全可以靠吃黑米的方法來減肥， 雖然不如吃藥來的快， 但是健康又營養， 那麼黑米減肥的做法有哪些呢？下面的內容為我們做出來了詳細的介紹， 我們一起來看看吧。

黑米是一種健康營養的食物， 使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這麼快， 但是勝在比較穩定， 而且不容易反彈。 而且黑米減肥法的安全性比較高， 使用期在兩周之內也不會帶來任何不適的反應。

黑米減肥方法具體計畫是採用逐步漸進的方式進行的。 首先以一個月為一個週期， 一個月內每個星期又是一個小的週期。 另外， 減肥期間， 不用光吃單一的黑米， 蔬菜水果一起吃， 保證營養攝取足夠， 還能讓黑米減肥法效果加倍哦!減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，

做法一：

1、黑米400克。

2、黑米用清水洗幾遍， 這樣將來沖泡出的黑米茶， 才會清澈沒雜質。

3、洗淨的黑米， 一定控幹水分。

4、放入洗好的黑米， 用大火炒5分鐘， 讓水分充分蒸發。

5、轉小火， 慢慢炒到黑米開裂， 露出白色的米心， 這個過程大約15~20分鐘左右。

6、最後把炒好的黑米裝入密封盒保存

做法二

1、黑米水泡一個晚上。

2、黑米放入高壓鍋， 等高壓鍋上汽後再煮15分鐘。

3、等開鍋後， 加入麥片， 再煮5分鐘， 就好啦。

黑米減肥的做法有哪些？上面的內容已經為我們做出來了詳細的介紹， 這可謂是給眾多想要減肥的女性朋友們帶來了福利， 大家可以放棄不健康的減肥藥，