填精補髓的食物有哪些呢
腎氣如果弱的話要適當的補充一些補髓的食物了， 人體衰老， 還有壽命的長短跟腎氣有關， 精氣乃人體的基本物質， 秋溫低， 腎要保暖， 腎虛的人可以通過飲食來調養了， 補腎的食物有枸杞， 羊肉， 龍眼肉等食物， 平時要加強運動了， 注意休息好， 那麼填精補髓都有什麼食物呢？
一.補腎精
腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
腎虛或腎虧的人， 在秋冬天最好少吃綠豆等涼性蔬菜水果， 而多吃溫熱食品， 如薑、羊肉、枸杞， 此外， 例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利腎臟的， 可以吃一些， 主要還是要適當運動， 保證不著涼。 總體說來， 不宜刻意吃藥或藥性的保健品。
二.適當運動， 健腎強身
肢體功能活動。 包括關節、筋等組織運動， 由肝腎所支配， 因而有肝腎同源之說。 善養生者， 在秋冬季更注重鍛煉身體，
三.男人都需要的10種養腎強身食物
1、雞蛋蛋白
保護腎臟需要低蛋白飲食，
2.黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。 也是潤澤肌膚， 烏須黑髮佳品。 富含優質蛋白、Vb族和Ve， 還含有核黃素、黑色素。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
3.黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸， 其Ve含量為植物食品之冠， 可清除體內自由基， 抗氧化效果顯著。 具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
4.黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。
5.黑蕎麥
可藥用， 具有消食、化積滯、止汗之效。 除富含油酸、亞油酸外， 還含葉綠素、盧丁以及煙酸， 有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。
6、櫻桃
櫻桃是一種很有價值的天然藥物吃， 有助於補腎解毒。 同時， 它也有溫和的作用。
7、西蘭花
除了含有豐富的維生素、礦物質、葉綠素、胡蘿蔔素和其它必需營養素， 西蘭花也在吲哚和硫氰酸鹽等有益成分豐富， 這有助於排除體內毒素， 減輕腎臟的負擔。 最簡單的方法是吃花椰菜， 用鹽和胡椒煮。
8、黃瓜
黃瓜含有黃瓜酸， 能促進人體的新陳代謝， 排出毒素。 黃瓜的利尿作用可以清潔尿道， 幫助腎臟排出毒素的泌尿系統。 黃瓜酸也可以幫助肺， 胃， 肝解毒。
9、山藥
山藥雖然可以同時滋養很多器官， 但最終主要是對腎臟的， 經常吃山藥可以增強腎臟的解毒功能。 拔絲山藥是一種良好的飲食方法， 用焦糖“加工”山藥， 補腎抗毒的效果會相應增加。
10、現榨蔬果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。 果蔬汁中含有多種植物化學物質,有助於防止透析患者發生腎衰危險。 尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑,有助於改善腎臟健康。
