營養飲食

跟痛經說拜拜,痛經就吃這些美食!

月經是正常女性每個月都會有的生理現象, 但一些女性總是被痛經困擾, 如何緩解痛經成為很多女性迫切想知道的。 那緩解痛經有什麼方法呢?

痛經, 是不少女性朋友都會遇到的問題, 冬天對於痛經的女人來說, 無益是噩夢。 寒冷導致體內的血液迴圈不暢通, 淤血在體內堆積, 不僅加重了痛經的痛苦, 還讓女人變得臉色暗黃、皮膚粗糙、脾氣暴躁等等。 調理氣血, 活血化瘀是每個痛經女子的當務之急。 小編為大家帶來5種美味食療讓你遠離痛經。

1、豬肝清煲姜絲湯

材料:豬肝、薑絲、香油。

做法:鍋內放入香油加熱後放入薑絲、豬肝, 將豬肝炒至外表變色出鍋;鍋內加水煮開, 放入豬肝煮至熟透即可。

功效:豬肝本來就是補血的, 而薑絲則具有去寒的功效, 二者結合相得益彰。 所以有痛經困擾的女性朋友趕緊去試試吧。

2、薑棗紅糖水

材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。

做法:將前兩味洗淨, 乾薑切片, 大棗去核, 加紅糖煎。 喝湯, 吃大棗。

功效:薑棗紅糖水能夠暖胃驅寒、美容養顏、清熱通便, 尤其是女生經期喝適量的生薑紅糖水能夠補血以及緩解肚子陣痛、經量等症狀。

3、山楂桂枝紅糖湯

材料:山楂肉15克, 桂枝5克, 紅糖30~50克。

做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內, 加清水2碗, 用文火煎剩1碗時, 加入紅糖, 調勻, 煮沸即可。 具有溫經通脈, 化瘀止痛功效。

功效:適用于婦女寒性痛經症及面色無華者。

4、益母草香附湯

材料:益母草、香附各100克, 雞肉250克, 蔥白5根。

做法:將蔥白拍爛, 與雞肉、益母草、香附加水同煎。 飲湯, 食雞肉。

功效:適用於痛經, 並能光豔皮膚。

5、姜艾薏苡仁粥

材料:乾薑、艾葉各10克, 薏苡仁30克。

做法:將乾薑、艾葉水煎取汁;將薏苡仁煮粥至八成熟, 入藥汁同煮至熟。

功效:此方具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕凝滯型痛經。