含熱量低的食物有哪些

熱量比較低的食物是比較多的， 近些年來人們越來越注重飲食健康， 隨著生活水準的提高， 人們在飲食方面有了更多的選擇。 平時如果經常吃一些熱量比較高的食物， 容易引起三高， 是誘發一些心血管疾病的原因， 所以說平時適當的吃一些熱量比較低的食物也是有好處的， 尤其是想要減肥的人， 我們來瞭解一下含熱量低的食物有哪些？

含熱量低的食物有哪些

一、玉米

為什麼說玉米大家都知道， 玉米是粗糧中的典型代表之一， 但是講它並不是因為吃了能減肥， 它沒有減肥的作用， 但是它的熱量非常低， 而且吃了能讓人產生飽腹感， 所以對於想減肥的朋友來說是很有用的， 吃了不會長胖。

二、燕麥

燕麥被人們叫做最好的早餐之一， 並且燕麥所具有營養價值也很高， 足矣滿足人體對於營養物質的需要， 並且燕麥片的保健效果是業界公認的，

其價格也貴， 並且熱量非常低， 吃了不會長胖， 吃燕麥片的同時不能加糖， 直接用水煮就可以了， 另外還可以放脫脂奶粉一起煮， 能夠幫助人體的代謝。

三、洋蔥

洋蔥是一種具有刺激性的食物， 它可以刺激腸胃胃液的分泌， 而且還能提高人們的食欲，

並且洋蔥中脂肪含量非常低， 它的精油還能有效的分解膽固醇等混合物， 對於一些不愛吃飯以及消化功能障礙的人都有很大的幫助。

四、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素及葉酸， 纖維和各種維生素， 尤其是維生素非常豐富， 能夠促進人體的消化功能， 脂肪含量低， 熱量也低， 能提高人體的代謝功能， 是減肥的最佳食物， 吃胡蘿蔔的時候還能減少人吃甜食和油膩食物的欲望。

五、番茄

番茄就不用說了， 減肥必備食物， 熱量非常低， 而且有大量的果膠及膳食纖維， 都是促進消化功能和代謝功能的成分， 而且既能生吃又能熟吃， 長期吃還能延緩衰老， 加快新陳代謝和垃圾廢物的排出。

六、海帶

海帶是一種降血脂很棒的食物， 當然它的熱量也是相當低的， 因為其實海洋植物， 所以其含有多種礦物質及微量元素， 能夠減少動物性脂肪在腸道上的累積， 另外它還富含碘元素， 能夠防止甲狀腺腫大， 對抑制肥胖很有效的一種食物。