太極講究身體動靜結合
太極拳宗師王宗岳在其《太極拳論》開篇說：“太極者， 無極而生， 動靜之機， 陰陽之母， 動之則分(開)， 靜之則合。 ”這段話有多種含義， 其中“動之則開， 靜之則合”。 說的就是太極拳。 這是250年前對太極拳的總結性立論， 是迄今解讀太極拳的基本準則。 這立論是有外延、內涵的辯證的兩句話。 即動與靜是辯證統一的， 外延是
太極拳動法， 內涵則有形與質， 形體的組成和規律性。
一、太極拳的動法
太極拳的動靜開合， 即身體的動靜開合。 身體的動靜開合是以“腰脊為主宰”， 即由腰脊掌握支配著。 打拳“用意不用力”(“用意”就是用感覺和想像)，
二、太極拳的動靜是平衡統一的
動與靜有兩種解釋， 一種動與靜是對立的， 靜是絕對不動的。 但靜不動是打不成太極拳的。 另一種動與靜是統一的， 也就是辯證統一， 即“動中有靜”， “靜中有動”， 靜也是動的， 才能“靜之則合”， 這樣才能打成太極拳。 太極拳的靜， 即是身體的靜。 而身體靜的主要標誌， 是心率平穩， 即每分鐘心率次數都是相同的， 不波動變化。 因而呼吸自然， 身體放鬆，
打拳“用意不用力”， 動使肢體作出各種姿勢動作， 這是很輕的動作， 身體中靜的要素， 不會受到影響， 不會引起變化。 這樣一來， 動與靜就同時統一存在於身體之中， 成為“動中有靜”。 接著動靜轉化為靜動“用意不用力”， 靜使肢體作出姿勢動作， 靜與動也同時統一存在身體之中， 成為“靜中有動”。 這種“用意不用力”的動法， 便是動靜統一的條件。 動靜同是“用意不用力”的動法。 動法相同， 動靜才成為平衡統一的。 太極拳學練到一定程度， 打拳半小時或一小時， 甚至更長時間， 每分鐘心率始終是相同的， 沒有波動變化的。 對此可在打拳預備式時，
身體的動靜， 又是多種多樣的， 打拳時“動則是實”， “靜則是虛”， 不是別的其他動靜， 別的動靜是統一不起來的， 也銜接不起來， 只有實虛的動靜， 才能統一起來， 相互轉化銜接起來， 多次循環往復， 成為太極拳過程。 先輩拳家說：虛實開合是為拳經， 經是經久不變的。 這是說“實虛開合”， 是太極拳區別於其他拳術的“特殊本質”。 由此可知， 太極拳是“太極”派生事物之一， 不等於“太極”。 太極拳的動靜， 是“太極”動靜的一種， 不是“太極”動靜的全部。 所以不能將太極拳說成是“太極”， 也不能將太極拳的動靜說成是“太極”動靜的全部。
三、太極拳的形與質
通常說的“掤捋擠按， 采挒肘靠， 進退顧盼定”面向八方的姿勢動作， 就是太極拳形體。 “虛實開合是為拳經”， 即“虛實開合”是本質。 開合體現動靜， 開合又組成掤捋擠按等全部姿勢動作。 形質就是這樣相生相成的。 故太極拳的教講學練， 不能只講形， 不講質， 要講形講質， 形質並重， 姿勢動作才能規範到位， 收太極拳應有之功效。 否則姿勢動作就成為了無源無本的空架子， 長此下去， 會變質走樣， 就不成太極拳了。
四、太極拳形體的組成
太極拳的“掤捋擠按， 采挒肘靠， 進退顧盼定”面向八方等姿勢動作， 即是太極拳的形體。 這形體是開合兩個動作組成的。 “動之則開”， 組成開的姿勢動作。
“動之則開”， 即打拳“用意不用力”， 由人體腰脊內部動起， 意氣鼓蕩， 向外部動開去， 緩慢均勻， 節節貫穿， 連綿不斷， 意動形隨， 動到周身和四肢末梢， 是開。 開則身體屈膝、坐腰、直背、豎項， 四肢做成各種開的“定勢”或動作。 在24式太極拳中， 由“動之則開”這樣的過程組成的“定勢”， 有起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅、摟膝拗步、倒捲肱、單鞭、高探馬、左蹬腳、右蹬腳、穿梭、閃通臂、如封似閉等十二個“定勢”。 每個“定勢”和每個開的動作， 都是“開中有合”， 體現著“動中有靜”， 也就是“實中有虛”， 以掌指為例， 用感覺和想像， 使掌指慢慢自然舒展開，
“靜之則合”， 即打拳“用意不用力”， 由周身和四肢末梢靜起(靜也動)， 意氣收斂， 回向腰脊內部， 緩慢均勻， 節節貫穿， 連綿不斷， 意動形隨， 靜回到腰脊內部， 是合。 合則身體松腰、屈膝、松沉， 四肢組成合的“定勢”或動作。 24式拳中， 由“靜之則合”這樣過程組成的“定勢”， 有手揮琵琶、雙峰貫耳、海底針、十字手等四個“定勢”。 每個“定勢”和合的動作都是“合中有開”， 體現著“靜中有動”， 也就是“虛中有實”， 以指掌為例， 用感覺和想像， 使指掌慢慢自然松屈， 即是虛， 虛而不懈， 既是“虛中有實”， 周身如此。
24式拳中， 還有由“動之則開”與“靜之則合”多次開合組成的“定勢”， 有左攬雀尾、右攬雀尾、雲手、左下勢獨立、右下勢獨立、搬攬錘等六個“定勢”。 這六個“定勢”的開合、動靜、虛實，也都是互相平衡統一的。加上預備勢與收勢，兩者都是靜、都是合。共24個“定勢”，稱24式太極拳。
“定勢”是開合，“定勢”之間也是開合，有的是多次開合和“再開”、“再合”。總之，太極拳“動即開合”，勢勢開合，一切都是開合，“開合二字，足盡拳術之妙”，直到最後收勢是靜是合，一套拳結束。24式太極拳是“動之則開，靜之則合”相互銜接多次循環往復而完成的。40式、88式等太極拳套路也都是這樣完成的，只是過程長短、“定勢”與開合動作多少的不同而已。
再說說四肢的開合。四肢開合，手是領軍者，開則用感覺領(動)到末梢，合則用感覺由末梢領(靜)起。上肢開合皆是弧形。弧形有大有小，皆是為了使肢體放鬆，動靜統一，雙臂弧形向同一方向伸展或向不同方向分展，都是開。上肢合，則由指掌靜(靜也動)起，向內相對回合，弧形有大有小，雙手可以有一定距離，也可腕臂交叉相合。下肢開合始終都是一虛一實，虛實交換也是開合，進步、退步(進退步皆要走向弧形，以保證步幅、步寬)、側步、揚起都是開，收腳(收至駐地腳踝骨處)、跟步都是合，前面這只腳掌握方向，指向正前方(八個方向)，前後腳成小八字形(約四十度角)。雙腳外沿與肩同寬，前進後退時，抬起的腿腳，下落舒直的同時(駐地腳，屈膝不變，可再松沉，不可立起)一點著地，(腳跟或腳尖)逐漸踏實是合適的步幅。雙腳的方向、角度、步幅、步寬，是身體穩定，“中正安舒”的基礎姿勢。學拳伊始，即要細心做好，合乎規定要求。只有這樣，才能練好太極拳。
五、太極拳的動靜平衡統一即是規律
太極拳的掤捋擠按等全部姿勢動作，是開合兩個動作組成的，開的“定勢”和動作都是“開中有合”。合的“定勢”和動作，都是“合中有開”，太極拳的“定勢”和動作都是如此。勢勢開合平衡統一。開合體現動靜，勢勢動靜平衡統一，動靜平衡統一就成為太極拳規律了，這規律貫穿在太極拳的始終。
太極拳人為“用意”的動靜開合，與身體自然本能的心血動靜，呼吸開合，這兩者皆是身體由內到外，由裡及表和由外到內，由表及裡，周身上下左右，表裡內外，縱橫全面，動則皆動，開則皆開，靜則皆靜，合則皆合，且皆是對立互有，平衡統一，相互轉化銜接，連綿不斷，循環往復，成為有動靜平衡統一規律的太極拳運動過程。是太極拳動靜開合，平衡統一“天人合一”之巧，相輔相成之功。這就是太極拳祛病強身，固本強原，“益壽延年不老春”神奇功效生成之根本所在。
這六個“定勢”的開合、動靜、虛實，也都是互相平衡統一的。加上預備勢與收勢，兩者都是靜、都是合。共24個“定勢”，稱24式太極拳。“定勢”是開合，“定勢”之間也是開合，有的是多次開合和“再開”、“再合”。總之，太極拳“動即開合”，勢勢開合，一切都是開合，“開合二字，足盡拳術之妙”，直到最後收勢是靜是合，一套拳結束。24式太極拳是“動之則開，靜之則合”相互銜接多次循環往復而完成的。40式、88式等太極拳套路也都是這樣完成的，只是過程長短、“定勢”與開合動作多少的不同而已。
再說說四肢的開合。四肢開合，手是領軍者，開則用感覺領(動)到末梢，合則用感覺由末梢領(靜)起。上肢開合皆是弧形。弧形有大有小，皆是為了使肢體放鬆，動靜統一，雙臂弧形向同一方向伸展或向不同方向分展，都是開。上肢合，則由指掌靜(靜也動)起，向內相對回合，弧形有大有小，雙手可以有一定距離，也可腕臂交叉相合。下肢開合始終都是一虛一實，虛實交換也是開合，進步、退步(進退步皆要走向弧形，以保證步幅、步寬)、側步、揚起都是開，收腳(收至駐地腳踝骨處)、跟步都是合，前面這只腳掌握方向，指向正前方(八個方向)，前後腳成小八字形(約四十度角)。雙腳外沿與肩同寬，前進後退時，抬起的腿腳，下落舒直的同時(駐地腳，屈膝不變，可再松沉，不可立起)一點著地，(腳跟或腳尖)逐漸踏實是合適的步幅。雙腳的方向、角度、步幅、步寬，是身體穩定，“中正安舒”的基礎姿勢。學拳伊始，即要細心做好，合乎規定要求。只有這樣，才能練好太極拳。
五、太極拳的動靜平衡統一即是規律
太極拳的掤捋擠按等全部姿勢動作，是開合兩個動作組成的，開的“定勢”和動作都是“開中有合”。合的“定勢”和動作，都是“合中有開”，太極拳的“定勢”和動作都是如此。勢勢開合平衡統一。開合體現動靜，勢勢動靜平衡統一，動靜平衡統一就成為太極拳規律了，這規律貫穿在太極拳的始終。
太極拳人為“用意”的動靜開合，與身體自然本能的心血動靜，呼吸開合，這兩者皆是身體由內到外，由裡及表和由外到內，由表及裡，周身上下左右，表裡內外，縱橫全面，動則皆動，開則皆開，靜則皆靜，合則皆合，且皆是對立互有，平衡統一，相互轉化銜接，連綿不斷，循環往復，成為有動靜平衡統一規律的太極拳運動過程。是太極拳動靜開合，平衡統一“天人合一”之巧，相輔相成之功。這就是太極拳祛病強身，固本強原，“益壽延年不老春”神奇功效生成之根本所在。
