秋天最適合吃的食物
秋高氣爽， 在這個時候我們的一個飲食問題也是不能夠忽略的， 因為只要注重飲食保健， 才可以更好地幫助自己做好養生工作， 尤其是在比較干燥的秋天， 這些保健工作是不能夠忽視， 那么你了解過在秋天的時候最適合吃哪些食物嗎？下面我們就一起去看一下秋季養生食物有哪些？
秋季的一個食物選擇問題， 直接關系到我們的身體健康， 所以說在選擇食物的時候這些保健常識絕對不能夠忽視， 只有這樣子才可以發揮這些食物的養生功效， 從而更好的保證自己的身體健康。
第一菜：蓮藕
上榜理由：民間早有“荷蓮一身寶， 秋藕最補人”的說法。
秋令時節， 正是鮮藕應市之時。 此時天氣干燥， 吃些藕， 能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。 同時， 蓮藕性溫， 有收縮血管的功能， 多吃可以補肺養血。 蓮藕， 毫無疑問地成為時下的“當家菜”。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，
第一堅果：花生
上榜理由：秋季果實豐收， 這其中， 最具明星氣質的當屬有“長壽果”之稱的花生。 花生仁中含蛋白質高達26%左右， 相當于小麥的兩倍， 且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%， 其中不飽和脂肪酸占80%以上。 花生的營養價值比糧食高， 可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。
中醫認為， 花生性平， 味甘， 入脾、肺經。 可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。 主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥。
第一補：山藥
上榜理由：每個季節都講補，
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質， 有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素， 能有效阻止血脂在血管壁的沉淀， 預防心血管疾病， 有延年益壽的功效;中醫也認為， 秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
上面這是最適合秋季時候食用的食物介紹， 如果你不知道如何正確地選擇這些食物， 那么不妨關注一下上面所介紹的飲食方法吧， 相信它一定可以幫助你達到很好的養生保健功效， 而且還能夠給身體提供更多的營養物質。
