每天一把葡萄乾三大好處 小孩食用有哪些注意事項

葡萄乾又香又甜， 是很多人都喜愛的乾果。 葡萄乾營養豐富， 許多營養高於葡萄， 每天吃一把能很好地改善貧血。

每天一把葡萄乾三大好處

首先， 葡萄乾含鐵豐富。 許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀， 這是輕度貧血的表現， 每天一把葡萄乾就可以改善。 研究發現， 葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍， 另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸， 是體虛貧血者的佳品。

其次， 葡萄乾有促進消化的作用。 葡萄乾中含有酒石酸， 可幫助胃腸道消化。 葡萄乾中的膳食纖維， 還能吸附腸道壁的毒素， 促進排毒。

葡萄乾也有助保護心血管。 研究顯示， 葡萄乾能降低膽固醇， 防止血栓形成， 預防心血管疾病。 它還含有類黃酮成分， 有抗氧化作用， 可清除體內自由基， 抗衰老。 近年研究還證明， 葡萄乾有防癌效果， 其中的白黎盧醇， 可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。

可以每天吃一把葡萄乾， 約30—40克， 堅持15天， 即對改善體虛貧血有一定效果;並提高免疫力， 促進消化。 不過， 葡萄乾含糖量較高， 糖尿病患者不宜多吃。

但小孩吃葡萄乾注意：

1、幾歲的孩子適合吃葡萄乾呢?

儘管看起來所有的優勢都指向了葡萄乾， 但是它對於四歲以下的孩子來說， 仍然有窒息的危險。 美國營養學會建議， 父母要等到孩子四歲以上時才能給他們吃葡萄乾。

然而有些父母不顧營養學會的建議， 覺得他們的孩子在三歲的時候就可以吃葡萄乾了。 有時候， 即便是對於四歲的孩子， 也要把葡萄乾切成一半給他吃。

2、吃葡萄乾時會有什麼樣的潛在危險?

葡萄乾會導致孩子窒息， 這是由於它的形狀和粘性的質地。 孩子們還不懂得如何正確地咀嚼， 所以葡萄乾會在孩子的氣管內滯留。 最糟糕的是， 葡萄乾的粘性結構使得它很難從孩子的嗓子裡出來。 由於葡萄乾中含有大量的糖分， 這些糖分會粘在牙齒上， 導致蛀牙的產生。 這是因為， 附著在牙齒上的粘性物質引起細菌的繁殖， 這些細菌會不斷腐蝕牙齒。 務必要確保孩子在吃完葡萄乾時刷牙或者漱口。

儘管葡萄乾可能會讓四歲以下的孩子窒息，

但是葡萄乾還會以其他的方式靠近孩子。 一定要記住， 保證孩子至少在6個月以上， 並且孩子已經吃過類似的食物了， 比如穀物或者搗爛的香蕉。 當寶寶能夠自己坐起來並且恰當地吞咽一些柔軟的食物時， 這也預示著寶寶可以吃處理過的葡萄乾了。 當然， 在給寶寶挑選食物的時候還要依據寶寶的喜好來決定。