女性氣血不足吃它就夠了 比吃人參還管用

很多女性常會有頭暈、月經不調、臉色差、手腳冰冷的症狀， 實則和女性氣血不足脫不了干係。

從理論上來說， 氣血是維持生命的本源， 況且對於女性這類特殊的人群， 幾乎每一個月都會流失一部分的血液。 因此， 要想更好的呵護女性健康， 調理好氣血是重中之重。

那麼有啥方法呢?

借用一句話回答：藥補不如食補。

但也別輕易聽信一些補血的保健產品。

吃什麼能輔助補氣血?

說到食補， 很多人認為自己很在行， 直呼一些所謂的補血食物， 其中， 紅棗、阿膠、紅糖紛紛列舉出來。

但是， 有諸多實驗研究表明， 這些所謂的「補血」美食並沒有想像中那般神奇， 更多的只是市場宣傳的一個幌子罷了。

因此， 如果你只是誤信是真的， 那麼真的會耽誤補氣血的最佳時刻。

那麼， 該吃點啥補氣血?

相關的研究顯示， 當人體內維生素、鈣質、鐵質攝入不全時， 便很容易出現氣血不足的症狀產生。

在日常膳食中多補充此類營養素的食物有助氣血不足的調節。

五穀雜糧類：黑豆、紫米、紅豆都可以適量多吃點， 在煮粥的時候佐之煮食， 是不二之選。

瓜果蔬菜類：菠菜、蓮藕等食物中所含的維生素含量十分豐富， 另外還含有促進血紅蛋白產生的鐵質， 對於調節氣血很有幫助。

此外， 動物肝臟、紅肉類食物也要多吃， 如豬肝、牛肉， 其中所含的鐵含量甚高， 且很容易被人體吸收利用。

另外， 還有一些補氣血十分不錯的食療方， 供君選擇：

銀耳南瓜湯

銀耳、南瓜都具有一定的補血功效， 兩者共煮， 再加入適量的蓮子、紅棗作為輔食， 不僅口感佳， 補氣血的效果甚好。

黑米桂圓粥

黑米、桂圓中所含的鐵元素比較豐富， 本身就有調節氣血的功效， 而常食黑米桂圓粥不僅能益氣補血， 而且還能有效的促進血液迴圈。

建議：而要想更有效的調理氣血不足， 除了通過食療之外， 形成良好的運動習慣、美好的心情也是很有必要的。

另外， 對於有些氣血虛弱較為嚴重的女性，

聽完介紹， 是不是早已迫不及待的想要動手為自己煲一羹、一湯來品嘗美味， 養氣血了呢?女人嘛， 就得對自己好一點， 只有氣血足， 不僅疾病少了， 氣色也會更加紅潤有光澤。