立秋節后必吃的排毒食物
環境的污染越來越嚴重， 人們體內的毒素也在日益增加。 如何排毒成了所有人都非常關心的一件事情。 那么你知道吃什么可以排毒嗎?你知道排毒的食物有哪些嗎?今天小編為大家推薦立秋節后必吃的排毒食物， 一起來了解一下吧!
1、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸等受到破壞而降低作用。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其他食材， 如蘋果、葡萄干， 營養又能促進排便!
3、紅豆
可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進排毒。
4、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿卜素，
5、苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析后發現， 苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質， 這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防御功能， 增加免疫細胞的活性， 消除體內的有害物質。
苦瓜最簡單的方法就是涼拌， 放入少許鹽， 然后根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品， 拌勻后即可食用。
6、蓮藕
蓮藕的利尿作用， 能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜， 將蓮藕打成汁， 可加一點蜂蜜調味直接飲用， 也可以小火加溫， 加一點糖， 趁溫熱時喝。
8個飲食妙招調理腸胃
1、專心用餐
在高度緊張的時候， 人們常常會吃不下飯， 嚴重的甚至會胃疼。 工作緊張時最容易發生消化不良和潰瘍病， 因為交感神經長期過度興奮就會抑制植物性神經系統的活動， 包括消化吸收功能。
所以， 無論怎么忙， 都不能一邊看電腦一邊吃東西，
2、細嚼慢咽
這個說法人人知道， 做到的卻寥寥無幾。 對于那些胃腸消化功能較弱的人來說， 細嚼慢咽尤其非常重要。 如果牙齒不能認真完成它的本職工作， 唾液也不能充分幫忙， 那么胃就被迫加班工作， 把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。
你想想， 胃里有牙齒嗎?當然沒有。 靠一個柔軟的器官來揉碎食物， 多辛苦啊!如果食物不夠碎， 就不容易被小腸里的各種消化酶所消化。
您想想， 是消化一個硬疙瘩容易， 還是消化柔軟的糊糊容易呢?這樣小腸也勢必要更辛苦地工作。 所以， 最簡單的方式就是盡量嚼爛嚼碎，
3、按時吃飯
胃腸喜歡有規律的工作， 到點就分泌消化液。 如果經常到點而不吃， 非常容易造成消化不良或胃灼熱反酸的后果。
經常一頓饑一頓飽毫無規律， 胃就會失去判斷飽餓的能力， 無法控制食欲。 千萬不要以減肥為借口忽略一餐。
如果真要通過少吃的方法來控制體重， 建議仍然按時三餐， 只是主食和動物性食物的數量減少， 把油多的菜換成少油的菜， 但蔬菜水果的量只加不減， 而且還要多喝湯水來增加進食的“體積”感覺。
4、備好加餐
如果因為工作繁忙， 確實不能及時用餐， 那么一定要準備好“備荒食物”， 比如水果、酸奶、堅果， 哪怕是不那么健康的餅干(盡量選脂肪偏低且不過甜的)也比不吃好。
記得加餐的時間非常關鍵， 一定要在餓得前胸貼后背之前來吃這些食物。 比如說， 知道6點會饑餓， 就在5點鐘喝杯酸奶;然后6點再吃個香蕉或蘋果， 又能把饑餓推遲1個小時。
這樣， 等8點完成工作時， 胃里仍然不覺得太餓， 再放松地喝碗雜糧粥， 吃盤清爽的蔬菜， 晚上就能舒舒服服地按時休息。
5、食物柔軟
胃腸負擔最小的食物是富含淀粉、各種抗營養因素又比較少的細膩食物。比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。
渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。但是，這絕不意味著胃腸不好的人只能吃精白米和精白面，因為它們的營養價值太低，長期而言并不利于胃腸機能的提高。
對于那些不太好煮但是營養價值高的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的消化負擔，保證其中豐富的營養成分能更好地被人體吸收。
比如說，用豆漿機把糙米、黑米、紅小豆、燕麥、芝麻、堅果仁等富含B族維生素和多種礦物質的食材打成漿每天喝，胃腸會感覺很舒服，消化吸收的容易程度也比打漿之前明顯提高。
6、少吃壞油
很多飲食店中反復加熱的油，都對胃腸十分有害，研究證明這種油與腸道慢性炎癥和腸易激綜合征等消化系統慢性疾病有所關聯。
所以，胃腸不好的人更要節制自己的不良嗜好，不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感黏膩的炒菜，以及各種不知放了什么油的小攤面點。
烹調方法盡量采用蒸、煮、燉等，不要過于擔心加熱到軟會破壞營養素，因為即便損失一點維生素，也比吃了不消化要好。維生素可以用豐富食物品種的方法來彌補。
7、把覺睡好
無論壓力多大，都要按時睡覺，睡前半小時要放松心情，忘記休息以外的其他事情。
把8小時覺睡好，身體就有足夠的時間和精力來做好內部修復工作，胃腸細胞3～4天就要更新，所以能夠推測，胃腸的修復對睡眠情況非常敏感。
很多人都有這種經驗，一旦睡眠不足，或者睡眠質量低下，消化功能就容易下降，不是食欲缺乏，就是胃部脹滿，要么是大腸不暢。
8、輕松運動
飯后散步，或者飯后做點輕松家務，對于消化不良者是個好習慣。剛吃完飯并不適合劇烈運動，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。
出門散步的好處，很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步，可能會看電視、看電腦、看雜志等，而腦力活動更不利于消化吸收。
在飯后兩小時之后，可以做些不太累的運動，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運動有利于改善血液循環，對消化吸收能力也有幫助。
總結：通過小編上文的介紹，你知道立秋節后必吃的排毒食物有哪些了嗎?你知道吃什么可以排毒了嗎?你知道如何排毒效果最好了嗎?一定要定期“清理”你的腸胃，減輕它的負荷，這樣才能活得更加輕松。
5、食物柔軟
胃腸負擔最小的食物是富含淀粉、各種抗營養因素又比較少的細膩食物。比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。
渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。但是，這絕不意味著胃腸不好的人只能吃精白米和精白面，因為它們的營養價值太低，長期而言并不利于胃腸機能的提高。
對于那些不太好煮但是營養價值高的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的消化負擔，保證其中豐富的營養成分能更好地被人體吸收。
比如說，用豆漿機把糙米、黑米、紅小豆、燕麥、芝麻、堅果仁等富含B族維生素和多種礦物質的食材打成漿每天喝，胃腸會感覺很舒服，消化吸收的容易程度也比打漿之前明顯提高。
6、少吃壞油
很多飲食店中反復加熱的油，都對胃腸十分有害，研究證明這種油與腸道慢性炎癥和腸易激綜合征等消化系統慢性疾病有所關聯。
所以，胃腸不好的人更要節制自己的不良嗜好，不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感黏膩的炒菜，以及各種不知放了什么油的小攤面點。
烹調方法盡量采用蒸、煮、燉等，不要過于擔心加熱到軟會破壞營養素，因為即便損失一點維生素，也比吃了不消化要好。維生素可以用豐富食物品種的方法來彌補。
7、把覺睡好
無論壓力多大，都要按時睡覺，睡前半小時要放松心情，忘記休息以外的其他事情。
把8小時覺睡好，身體就有足夠的時間和精力來做好內部修復工作，胃腸細胞3～4天就要更新，所以能夠推測，胃腸的修復對睡眠情況非常敏感。
很多人都有這種經驗，一旦睡眠不足，或者睡眠質量低下，消化功能就容易下降，不是食欲缺乏，就是胃部脹滿，要么是大腸不暢。
8、輕松運動
飯后散步，或者飯后做點輕松家務，對于消化不良者是個好習慣。剛吃完飯并不適合劇烈運動，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。
出門散步的好處，很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步，可能會看電視、看電腦、看雜志等，而腦力活動更不利于消化吸收。
在飯后兩小時之后，可以做些不太累的運動，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運動有利于改善血液循環，對消化吸收能力也有幫助。
總結：通過小編上文的介紹，你知道立秋節后必吃的排毒食物有哪些了嗎?你知道吃什么可以排毒了嗎?你知道如何排毒效果最好了嗎?一定要定期“清理”你的腸胃，減輕它的負荷，這樣才能活得更加輕松。
