大便幹稀交替怎麼回事

大便是人體正常的排泄活動， 也是人體新陳代謝的重要活動。 對於一些健康的人來說， 無論是排便次數， 還是大便的情況， 都是比較症狀的， 而對於一些身體存在著一定的問題的人， 大便就不會有那麼正常了， 比如說不少人有大便幹稀交替的情況。 那麼， 為什麼會出現這種情況呢？下面將進行詳細介紹。

一、大便乾燥的原因

1、腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物後， 腸道內有益菌群遭到破壞， 消化不良， 引起便秘.建議用黃金雙歧因數腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

2、飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取， 粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

3、飲水不足者：忙起來顧不上喝水， 腸道內乾燥， 腸內容物就不易排出， 有些人即使補了水， 便秘問題也沒有得到改善。 這是因為飲水方式不正確，

4、久坐不動， 身體缺乏運動， 腸道肌肉就變得鬆弛， 蠕動功能減弱。 再加上女性腹肌天生較弱， 送便排出的力量小， 因此容易出現便秘。

5、排便習慣不佳者：工作緊張忙碌， 或早晨時間緊迫， 有了便意也不及時排便， 常常忍著， 直腸感覺神經就變得遲鈍， 出現習慣性便秘。 建議定時大便。

6、過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌， 導致消化不良， 引起便秘。

二、大便乾燥注意事項

1、養成定時大便的習慣， 大便以稀糊狀為佳。

2、減少增加腹壓的姿態， 忌久坐、久立、久行和勞累過度。

3、忌食辛熱、油膩、粗糙、多渣的食品、忌煙酒、咖啡。

4、多食具有清腸熱， 滋潤營養， 如生梨汁， 藕汁、荸薺汁、蘆根汁、芹菜汁、胡蘿蔔、白蘿蔔（熟食）、苦瓜、茄子、黃瓜、菠菜、金針菜、捲心菜、蛋黃、蘋果、無花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。

5、要心情開朗， 勿鬱怒動火。

三、大便稀的原因

1、飲食不潔：由於飲食不乾淨， 導致大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等感染， 引起的腹瀉， 導致大便不成形經常拉稀。

2、腸炎引起：由於濫用藥物、病毒感染等引起的腸炎， 也會導致大便不成形， 便多為稀症。

3、消化不良引起：飲食無規律、進食過多、進食不易消化的食物， 或者由於胃動力不足導致食物在胃內滯留，

4、腸胃功能紊亂：由於腸胃功能紊亂導致的大便不成形、拉稀， 多表現為便秘與腹瀉交替發生。

四、大便稀的預防保健

預防一、戒煙戒酒；少吃酸、冷、生、硬、油膩及產氣多的食物。

預防二、吃飯宜定時定量、少食多餐。 每一頓都不宜吃得過飽， 尤其是下午和晚上。

預防三、注意生活規律， 保證充足睡眠。

預防四、多做室外運動， 強健的體質才是健康的基礎。