減脂健身後吃什麼比較好？

2016-08-01

減肥只要瘋狂的做運動就可以了嗎?許多人只是盲目的運動，但運動過後卻沒有注意飲食，因此無法取得良好的減肥效果。減肥和運動時一定要配合飲食，這樣才能達到事半功倍的效果。然而配合飲食又是怎樣配合?很多人不明白。下面，由小編來告訴大家，運動後該吃什麼，怎麼樣才能達到事半功倍的效果。

一、運動過後少量的高纖食品

運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全穀類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。

如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。這些生活中經常吃的食品，在運動過後食用是很不錯的選擇的。

二、攝取充足的水分

運動過後很容易有饑餓感，這時候最好不要馬上進食，

至少需等到運動完1小時以後才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。這個是很重要的一定要切記啊。

三、可以進食少量水果

運動過後，可以吃上一些水果補充體質，如蘋果，番茄，香蕉等。這些水果本來就有減肥的功效，因此，運動過後進食再加上兩者共同的減肥效果，很不錯的。

聽了小編的敘述，你們是不是覺得很有道理?那麼就按照小編以上所說的。積極運動，然後配合飲食，並且控制自己的飲食，養成好的飲食習慣。最後，小編再補充一句，當我們面對美食的誘惑時，一定要克制住自己的食欲，一定要堅持下去。

這樣才能早日擁有好的身材。