甜食不是胖的誘因 合理攝入能夠改善某些癥狀

導讀：甜食在很多人的印象中就是發胖的主要因素， 不少白領女性都害怕甜食會發胖， 但是， 當我們出現頭暈、血糖低等癥狀， 及時吃甜食能緩解癥狀， 補充能量。 小小甜食好處多， 不妨也在我們的口袋準備幾份吧。

糖在我們的食品中應用很廣， 對于喜歡吃甜點、零食、飲料的女性來說， 很容易吃糖過量。 營養學家們推薦， 每日攝入白糖總量大約為30～40克， 即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。 這相當于100克黑巧克力或400毫升橙汁。

大腦每天需要100～150克的糖。 但神經系統中含糖量很少， 必須靠血液隨時供給葡萄糖。

當血糖下降時， 腦的耗氧量下降， 輕者會感到疲倦， 不能集中精力學習， 重者會昏迷。

當出現以下癥狀時， 不妨來點甜品吧。

1.血壓過低：有不少人都有過這樣的遭遇。 接近中午時， 突然會覺得頭昏， 手腳冰涼， 連說話的力氣也沒有了。 這時有經驗的人會提醒你，

去吃點東西最好是甜食， 頭昏的情況一般都會好轉。 這是因為血壓過低， 寒冷時尤其會出現這種現象。

2.血糖過低：由于過分控制糖分攝取， 而出現低血糖導致的休克癥狀時， 飲糖水或其他甜性飲料， 可使患者度過危機。

3.運動前：人體在運動過程中付出大量體能， 而運動前又不宜飽餐， 這時， 適量吃些甜食可滿足人體運動時所需的能量供應。

4.頭暈惡心時：這時飲糖分高的水， 可提高血糖增強抗病能力。

5.嘔吐或腹瀉時：這時病人腸胃功能紊亂， 有脫水癥狀， 如喝一些鹽糖水， 有利于腸胃功能的恢復。

6.糖尿病患者：人們總是覺得糖尿病患者們必須一點甜都不能沾， 可事實上， 醫生總會提醒那些糖尿病患者， 平日應經常測血糖和尿糖，

出門時還要帶塊巧克力或糖塊。 如果在馬路上出現頭暈、無力等癥狀， 可先吃塊糖。

7.過于疲勞和饑餓時：這時體內熱能失去過多， 人體虛弱， 吃些甜食， 其中糖可比一般食物更快地被血液吸收， 迅速補充體能。

不少白領女性都害怕甜食會發胖， 但是， 當我們出現頭暈、血糖低等癥狀， 及時吃甜食能緩解癥狀， 補充能量。 小小甜食好處多， 不妨也在我們的口袋準備幾份吧。