鄧小平的養生長壽方法
淡泊從容， 寵辱不驚， 鄧小平以豁達的心胸和大智慧安享93歲高夀。 今年8月22日是小平同志誕辰100周年的日子， 我們在此追思偉人， 感受他獨特人格魅力的時候， 還可從他的養生之道中得到很多啟迪。
鄧小平同志享年93歲(1904年～1997年)， 這在全世界的偉人中並不多見。 他在75歲高齡時， 健步登上了黃山;80多歲時， 還能在大海中暢遊1個多小時。
1991年的“七一”， 當小平同志談到自己的養生之道時曾說：“我今天的思維還不算老化， 主要還是靠日常的運動(運動食品)， 如散步、打拳、游泳等;對問題、對事物多抱以坦然樂觀的心情;生活正常，
樂觀豁達——“天塌下來， 我也不怕， 因為有高個子頂著。 ” “我一向樂觀， 天塌下來， 我也不怕， 因為有高個子頂著。 ”1984年10月11日， 在原聯邦德國總理科爾請教小平同志“長壽秘訣”時， 他給予了如此答覆。
眾所周知， 鄧小平在中國政壇三起三落， 歷經磨難， 家庭成員也屢遭不幸， 但他在逆境中從不怨天尤人， 始終保持樂觀的心態。
勤於動腦——“我能打橋牌， 證明我的腦筋還清楚。 ” 美國電視記者華萊士問鄧小平每天工作多長時間， 他回答：“兩小時。 ”“我的工作方法是儘量少做工作。 ”“其他時間用來讀書、運動和休息，
之後， 如沒有會議或外事活動， 就坐在沙發上看看書報、打打橋牌， 活躍活躍腦子。 他曾自豪地說：“我用橋牌來訓練腦筋……我能打橋牌， 證明我的腦筋還清楚。 ”
堅持鍛煉——“我能游泳， 特別是喜歡在大海中游泳。 ” 從青年時代起， 鄧小平就養成了堅持健身(健身食品)的好習慣。 他雖然日理萬機， 但總是忙裡偷閒進行鍛煉。 他的愛好很廣泛， 游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。
“我能游泳， 特別是喜歡在大海中游泳。 ”鄧小平夏季在海濱游泳， 能連續遊1個多小時， 有時遇有風浪， 仍繼續前進， 勝似閒庭信步。 “我十年來沒得過一次感冒， 原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。
鄧小平經常抽出時間， 在自家的院子裡散步。 雪雨天不方便， 他就在走廊裡來回走動。 他對待散步像對待工作一樣認真， 不偷懶， 不取巧。
合理膳食——早餐8點半， 午餐12點， 晚餐6點半 鄧小平的飲食習慣很有規律。 早餐8點半， 午餐12點， 晚餐6點半， 幾十年不變。 他早餐愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜;午餐和晚餐常是兩素一湯。 鄧小平愛喝綠茶。 他杯子裡的茶葉放得很多， 待全泡開， 要占杯子的三分之二。
他還喜歡喝米酒， 飲酒前， 先吃些菜肴， 避免酒對胃粘膜的刺激。 他有幾十年的抽煙嗜好， 但在醫務人員的建議下， 1989年徹底戒了煙。 家庭和諧——盡享天倫之樂 鄧小平和卓琳， 相伴走過了58個風雲多變的春夏秋冬。
逆境時如此， 順境也如此。 家庭的溫暖， 是幫助鄧小平從容應對政治逆境的一個重要因素， 也是他長壽的秘訣之一。 我國傳統養生學主要包括精神養生、飲食養生、運動養生、藥物養生四大類， 前三種養生方法被鄧小平同志科學地運用在日常生活中。 小平同志一生幾多磨難， 但均能胸襟坦蕩， 泰然處之。
傳統養生學認為， 精神愉快， 性格開朗， 對人生充滿樂觀情緒的人， 機體就會陰陽平和， 氣血通暢， 五臟六腑協調而健康(健康食品)長壽。 我國的老年(老年食品)醫學研究還發現，
此外， 小平同志還善於用腦， 除為國為民日理萬機之外， 還經常把看書報、打橋牌作為消閒， 這對於延緩腦組織衰老， 防止腦老化有重要的意義。 合理的飲食結構和生活方式也是保持健康長壽的重要因素。 飲食多樣化， 穀果肉菜合理搭配才能滿足人體的需要。
鄧小平同志飲食簡樸、生活規律、喝綠茶、飲適量米酒的這些做法， 符合傳統養生學和現代營養學的要求。 鄧小平同志的長壽還與其能夠長期堅持鍛煉有關。 適量的運動可以活動筋骨， 暢達經絡， 疏通氣血， 增強體質而使人健康長壽。 老年人經常運動， 能夠延緩各器官的衰老過程， 保持快樂的精神狀態，
