按摩，會還你一雙美腿

佳節出遊少不免要坐著大巴或火車到每個景點玩耍， 在車內的這段時間中， 無法到處走動， 雙腿屈就與窄窄的座位空間， 更是不能伸展開來。 此時， 血液迴圈變得低下， 淋巴流通受阻， 加上姿勢隨意， 讓骨骼與肌肉失衡， 是導致雙腿出現水腫的主要原因。

由於血管與淋巴管被阻塞， 毒素開始積聚， 同時雙腿的肌肉逐漸僵硬起來， 關節被擠壓， 行動也變得遲緩呢！如果不立即緩解， 在旅途中極容易疲勞， 所以不管是出遊乘坐交通工具前後， 還是節後恢復日常生活， 做下瘦腿按摩都是能緩解過來的！

Step 1 打松硬塊

雙手一前一後地放在小腿肚下側， 手指自然張開， 彎曲並輕輕握住小腿下側肌肉， 但注意掌心與小腿相離， 只用手指包圍小腿。 然後輕輕施力捏壓肌肉， 讓其振動， 從腳腕到膝窩按摩小腿。

按摩完小腿後， 放下腿部， 用張開的手掌包圍整個大腿， 此時與按摩小腿不同， 連手掌也要與大腿貼合。 按照小腿的按摩方式， 輕輕並跳躍地捏一下整個大腿的肌肉。

Step 2 擰壓肌肉

雙手一上一下地用併攏的手指握著腳腕， 並且手指的方向相反， 右手順時針， 左手向逆時針地用指腹推壓肌肉， 按摩整個小腿。

然後伸出腿部， 用單手手指彎曲並自然張開地放在腿部外側， 拇指按在下側肌肉上， 其餘四指則扶於腿部上側， 從下往上地用指腹推壓肌肉，

Step 3 節後調整

經過兩個步驟的按摩， 硬塊被粉碎， 肌肉恢復柔軟， 同時肌力上升， 並收緊鬆弛的肌肉。 下一步就是在節後恢復正常生活時， 注意走路的姿勢與方式來進一步令雙腿修長起來。

OL們穿上高跟鞋， 刺激腳底的穴位， 同時令雙腿神經緊張起來， 能促進血液迴圈， 消除水腫。 當雙腿的淋巴流動變得暢通， 通過走路也能將脂肪進一步消滅掉， 恢復纖細又富有張力的雙腿。