溫差大辦公族如何保健康

每當寒潮過境時， 氣溫大幅度下降， 室內外溫差較大， 尤其是辦公一族， 室內不注意通風， 極易患上感冒等呼吸系統疾病。 只要疏於防備， 它們就會抓緊一切機會展開“偷襲”， 對此， 我們應該如何捍衛好我們的健康呢?

實際上， 辦公族抵禦疾病是有規可循的。 除了鍛煉身體增強免疫力之外， 有三個小妙招可助您平安度過“危險期”：

★不可隨意增減衣服。 很多人正是因為貪圖一時的涼快和暖和， 快速增減衣服而患上感冒， 所以要儘量控制;

★注意環境通風和保持空氣濕潤。 無論寒冷還是炎熱， 乾燥空間永遠是感冒病菌最容易飛揚的地方，

★常備感冒藥。 感冒藥不僅僅是在發病的時候吃， 在流感易發的季節， 根據情況吃如快克感冒膠囊、銀翹解毒片(丸)、板蘭根沖劑等， 都對感冒有很好的預防作用。 症狀嚴重時， 一定要到醫院就診， 切不可濫用抗生素。

捍衛健康十點注意：

1、要細心留意辦公室的冷暖變化。 過於依賴冷暖空調會導致身體的抵抗能力降低。 外出回來感到溫度不適時要特別注意請根據溫度加減衣物。

2、午休時到外面走走， 曬曬太陽。 如果整天待在辦公室裡， 整個人都會變得沒有精神。 天氣好的話， 午休時到外面走走， 也能預防疾病。

3、保持良好的飲食習慣。 商界人士工作繁忙，

4、儘量不要去低濕度、通風較差的場所。 通風較差、低濕度的場所是病毒的溫床， 冬天尤其如此。 請多加注意辦公室的通風和濕度調節。

5、不要勉強減肥。 有些0L勉強著堅持減肥， 但身體狀況一旦惡化， 就容易受到病毒的侵襲。

6、夜間娛樂、夜間應酬要適度。 飲酒、卡拉0K會使咽喉黏膜抵抗力減弱從而容易受到病毒的侵襲。 最好避免整夜的應酬活動

7、每週參加一兩次輕鬆的運動。 說是運動， 但只要比平時多走走就行了， 這樣可以練練腰腿， 換換心情。

8、避免精神壓力和疲勞狀態。 病毒特別喜好侵襲疲勞的人。 如果覺得很累，

9、要特別注意避免吸煙過度。 吸煙過度會削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力， 病毒更容易侵入。 吸煙有百害而無一利， 請注意節制。

10、輕鬆的生活。 到了感冒季節， 時間緊張、精神緊張的人最易患感冒。 如果覺得有點不舒服， 那麼請放鬆一下， 換一種輕鬆的生活。