飯後有這5個習慣，無形中會讓你悄悄發胖

1、飯後喝湯

吃飽了再喝湯， 會增加總的能量攝入。 適合想增重的人和住在寒冷地區， 需要儲存能量的人。

2、飯後葛優躺

吃飽喝足後，

人們“飯氣”重， 容易犯困， 很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。 但是， 飯後立即坐下或躺下， 對腸胃造成壓力， 不利於食物消化。 而且長時間下去， 很有可能會使人出現營養缺乏的情況， 導致腹部的脂肪堆積過多， 從而引發肥胖。

3、飯後吃水果

飯後立即進食水果， 水果會受到之前進食的飯菜的阻滯， 滯留胃內時間過長， 將會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀， 如果長期堅持這種生活習慣， 會導致消化功能紊亂。

此外， 水果的熱量雖然不高， 但是對於身體熱量需求來說， 這部分熱量就是“多餘”的， “多餘”的熱量囤積， 會形成脂肪， 令人發胖。 所以， 還是建議飯後不要馬上吃水果， 最好是選擇在兩餐之間吃水果最佳， 這樣既能有助於消化， 又能增強飽腹感。

4、飯後抽根煙

很多男性飯後喜歡來一根煙， 但這個時候抽煙的危害比平時增大10倍。 飯後吸煙， 除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外， 還會導致血糖升高， 呼吸加快。 抽煙後， 肺部更易吸入尼古丁等有害物質， 傷肺傷身， 從而導致機體發福。

5、飯後喝優酪乳

優酪乳確實是減肥好幫手， 但是這並不意味著任何時候喝優酪乳都不會導致肥胖。 優酪乳本身含有一定的能量， 100克優酪乳熱量為72大卡， 即便是脫脂優酪乳能量也不低。

飯後喝優酪乳， 就等於額外攝入這些能量， 天天如此， 體重就可能大增。

一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。