上班族趕走疲勞有妙招

上班都有壓力， 時間長了都會感覺疲勞， 那麼如何應對呢?

1.運動是很好的方式， 運動時， 人的心思只注意自己的身體與感覺， 可以暫時拋開外界的麻煩事。

2.曬太陽， 充足的陽光能刺激身體分泌激素， 分解憂鬱因數的負面影響。

3.轉換工作環境， 放一盆植物， 做自己喜歡的那部分工作。

4.傾聽心裡的聲音， 不要總擔心別人期望你怎樣做， 學會自我調節心理壓力。

5.寫下令你最煩惱的工作， 預先制定完成計畫。 嚴格執行你的時間表， 別把週五的工作放到週一完成。

6.出去散散步， 在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。

7.打電話給很久沒聯絡的老朋友。

8.泡個熱水澡， 然後聽聽柔和的音樂。

9.如果只是覺得憂鬱的原因是不喜歡這份工作時， 那麼就換工作吧。 不過， 做好下一份工作同樣讓你週一憂鬱的準備。

10.

11.在週一安排與同事共同完成的工作， 溝通能幫助你有效地減輕憂鬱。

12.上班之前， 先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。

13.在週末的晚上， 給週一清晨的自己發一封有趣的E-Mail。