營養飲食

用水果做的菜有哪些

水果是我們生活當中總會吃的食物, 而且不同的水果營養價值是不一樣的, 而水果除了可以生吃, 其實也可以做成美味的飯桌上的家常菜, 比如蜜烤香蕉, 或者法式蘋果派。

一、【蜜烤香蕉】

主料:香蕉2根

調料:沙拉油、蜂蜜、白糖、焦糖醬

1、香蕉撥好皮;

2、平底鍋放油, 倒入白糖, 小火加熱到白糖融化成微黃色, 放入香蕉兩面煎制, 使其沾上焦糖醬;

3、烤盤鋪一層錫箔紙, 將煎好的香蕉擺入,

再用刷子表面刷一層蜂蜜, 烤箱預熱160度, 10分鐘即可。

二、【蜂蜜檸檬茶】

主料:柚子1個

調料:冰糖、蜂蜜、水

1、柚子洗淨, 剝下柚子皮;

2、用刀去除柚子皮內的白瓤;

3、去白瓤的柚子皮切絲;

4、鍋內燒水加少許鹽, 柚子皮用開水焯一下;

5、焯好的柚子皮淋幹水放入鍋中, 加入冰糖;

6、倒入清水沒過柚子皮;

7、再倒入撕好的柚子肉, 大火煮開後轉小火慢熬煮;

8、煮到柚子肉浸出果汁, 柚子皮和肉融合, 湯汁收濃稠即可;

9、煮好的柚子醬自然冷卻後淋入蜂蜜;

10、攪拌均勻後裝入密封罐, 放入冰箱冷藏3日後即可食用。

三、【法式蘋果派】

主料:麵粉、蘋果

輔料:黃油、雞蛋、食鹽、水、粗砂糖

一、千層酥皮

1、冷藏黃油無需解凍, 切1釐米小方塊直接與麵粉混合;

2、用刮板將黃油與麵粉混合均勻;

3、將鹽溶于水中, 倒進黃油和麵粉中間;

4、兩個刮板配合將麵團和水混合至吸收;

5、有手大致揉成團, 不需要光滑, 不需要黃油完全吸收;

6、按壓成厚片, 蓋保鮮膜冷藏1小時;

7、冷藏後的麵團, 擀成大片, 兩側向中間折疊一次, 再對折, 完成一次四折, 加蓋保鮮膜,

冷藏鬆馳15分鐘;

8、繼續操作, 一共要進行4次四折, 第4次四折完成後, 冷藏半小時取出擀開至需要的厚度, 就可以直接使用;

9、也可以隔保鮮膜卷起冷凍, 使用前提前放置在冷藏室回溫即可;