夏季飲食不可過于貪冷

夏季是最為炎熱的一個季節了， 我們在夏季最容易出現這樣那樣的疾病， 所以我們一定要做好夏季的養生保健工作才行， 只要我們掌握一些夏季的養生保健方法以及飲食的原則， 那么我們就能保證擁有健康的身體度過夏季， 那么夏季的飲食我們有什么需要注意的呢?

我們建議大家在夏季的時候應該遵循一定的飲食原則， 要懂得一些飲食的禁忌， 千萬不要亂吃東西， 另外飲食要以清淡為主并且要多喝水， 雖然天氣炎熱但是飲食不可過于貪冷。

夏季是生機盎然的季節， 但同時也是很多疾病高發季節， 大家應高度重視。

一：飲食以清淡為主。 夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物為佳， 不要食用黏膩食品， 以避免阻礙胃腸消化， 同時， 勿過飽過饑。 夏季酷暑炎熱、高溫濕重， 吃苦味的食物能清泄暑熱， 更可以健脾， 增進食欲。 如拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋“心里美”、老醋花生、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯的佐餐涼菜。

二：失水多應多喝水。 夏季多喝點水， 而且是溫水比較好， 每天要喝七八杯白開水。 身體要隨時保持水分和補充水分， 水在人體內起著至關重要的作明， 維持著人體正常的生理功能。 夏季失水會比較多， 若不及時補水就會嚴重影響健康， 易使皮膚干燥、皺紋增多， 加速人體衰老。

三、不可過于貪冷食。 冰棍、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神， 但過量食入會使胃黏膜血管收縮， 胃液分泌減少， 引起食欲下降和消化不良。 對于患有急慢性腸胃道疾病者， 更應少吃或不吃。

上文我們介紹了夏季養生保健的重要性， 夏季我們容易出現一些疾病，