抵抗力差吃什麼

我們都知道抵抗力差， 很容易受到疾病的侵襲， 從而導致一系列的併發症， 所以， 我們在生活中， 應該不斷的提高自己的身體抵抗力， 多參加一些體育鍛煉來更好的幫助自己預防疾病的干擾， 下面就讓我們一起來看看有說那麼方法可以幫助我們提高身體抵抗力吧， 建議你們能夠認真對待這篇文章。

很多疾病都是由於我們沒有多注意自己的飲食問題造成的， 比如一些常見的腸胃病， 都是我們亂吃東西引起的。 所以我們希望大家能夠多注意自己的飲食習慣和生活環境。

抵抗力差的人一般都是比較容易生病， 體質差， 注意加強營養和鍛練， 以提高身體的抵抗力， 平時注意飲食， 不要過食辛辣刺激和魚腥食物， 注意均衡營養。 多飲水， 可以吃些健胃消食等藥物， 以調理脾胃， 改善食欲， 提高身體的抵抗力。 可以使用中藥調理治療較好，

蛋白質 蛋白質是構成人體細胞的基本元素,同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分.身體如果嚴重缺乏蛋白質,會促使淋巴球的數量減少,造成免疫機能嚴重下降.因此多攝取高蛋白質的食物,例如：新鮮的肉類,雞鴨魚肉,蛋類,牛乳以及乳製品,豐富的動物蛋白質,內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力.建議一天喝一到兩杯的牛奶,維持適當的蛋白質攝取,就能夠讓你的身體保持基本的防禦能力喔!

維生素A 維生素A和細胞的完整性有關,能夠幫助細胞對抗氧化,如果身體缺乏維生素A,會使得胸腺及脾臟的體積縮小,相對的,自然殺手細胞的活力也會隨著降低.因此攝取足夠的維生素A,就能夠增進免疫細胞的活力,提高免疫細胞的數量.

維生素C 維生素C有促進免疫系統的作用,並且增加白血球吞噬細菌的能力,以及增強胸腺及淋巴球的能力,幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破壞性分子,是增強免疫力的維生素之一.飽含維生素C的蔬菜,水果,例如：蘋果,檸檬,柳橙等,都是提升免疫力的良好食物來源.

維生素E 維生素E為自由基的剋星,同時也可促進抗體產生,從對抗病毒的觀點來看,具有抗氧化作用,增強免疫細胞的作用.一般食物中以豆類,小麥胚芽,蔬果,植物油,核果類有較多含量的維生素E.但是,由於現代人的飲食習慣改變,飲食不均衡,因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低,若擔心最近SARS的流行,可以多利用營養補充劑,以補足身體所需的維生素E。

通過文章的詳細介紹， 詳細你們對身體抵抗力差吃什麼有大概的認識了吧。 我們瞭解了身體地勘裡差吃什麼不僅可以在生活中提高我們的生活經驗， 而且能夠更好的照顧我們的家人和朋友。 同時， 提高身體抵抗力的關鍵還是在於我們的日常鍛煉和飲食問題。