夏季養生有什麼要點

夏季驕陽普照， 地熱蒸騰， 如何健康度過炎夏呢?祖國醫學認為， 夏季養生重在“養陽”。

夏季溫熱， 人體陽氣活動旺盛， 陰津易隨汗液外泄而耗傷， 人們比較注意養護陰津， 往往忽視了養護陽氣。 夏熱使人體腠理開泄， 加之乘涼飲冷， 每易損傷陽氣。 如何能做到夏季養陽呢?

調精神夏季養生重在精神調攝， 保持愉快而穩定的情緒， 切忌大悲大喜， 以免以熱助熱， 火上加油。 心靜人自涼， 可達到養陽的目的。

巧運動宜通過有益的文體活動來活動筋骨， 調暢氣血， 養護陽氣。 運動要循序漸進， 嚴格控制運動量， 不要過度疲勞。

慎起居夏季自然界萬物生長旺盛， 起居也應隨之作適應性調節， 如清晨早起， 洗漱後在室外清靜處散步慢跑， 呼吸新鮮空氣， 舒展人體陽氣。

要午睡中午人體散熱量大， 午飯後又昏昏欲睡， 通過短暫午睡小歇， 可以避開中暑高峰， 又可補充夜間睡眠不足。

勿貪涼老年體弱者， 陽氣不足， 如長時間對著電扇吹或久居空調室內， 反會感到頭暈腦脹， 四肢疲乏， 精神困倦， 更容易導致受涼感冒等病症。

節飲食夏季天氣溫熱， 應注意飲食調節， 切勿極饑而後食， 食不可過飽。 亦忌極渴而後飲， 飲不宜過多。 還須慎食瓜果冷飲， 以免傷脾胃陽氣。 素體陽虛的人， 常食鯽魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物， 往往能收到益氣強壯的療效。

防中毒盛夏細菌繁殖迅速， 70%的食物中毒發生在夏季。 老人小孩胃腸功能薄弱， 抵抗力差， 發病後極易發生脫水而危及生命， 故應做好預防工作。