冬季容易落枕的原因 冬季落枕該如何快速治癒
很多人都有過落枕的經歷， 也都有著同感， 特別是在冬季， 落枕頻發， “落枕”的滋味並不好受：某天早晨起床後， 突然感覺頸背疼痛， 活動受限， 不但不能低頭、仰頭， 就連左顧右盼， 也需要挪動整個身體。 那麼冬天為啥頸椎病和落枕病多?冬季落枕怎麼辦呢?下面就一起來瞭解一下。
一、冬天為啥頸椎病和落枕病多?
我國除了南方， 各地氣候已經進入冬季， 這正是頸椎病多發的季節， 每年這個時候， 因頸椎發病就診的病人不在少數。 許多患者不知道在冬季應如何預防和治療頸椎病。
冬天氣候寒冷， 夜裡溫度相對較低， 人們在熟睡後常常會把脖子和肩膀露在外面， 導致肩部、頸部血管收縮、血液迴圈不暢， 肌肉發生痙攣， 造成落枕。 尤其在北方， 很多家庭都有暖氣， 人們就更不注意脖子的保暖;冬天人們睡得比較沉， 翻身相對較少， 長時間保持頸部彎曲的姿勢也是造成落枕的原因;長期伏案工作的人，
患上頸椎病或落枕， 不是頸部肌肉大都暴露在外， 或衣著被褥單薄， 冷天愛美不注意保曖， 極易受到冷天寒氣的刺激， 人體為避免過分散熱， 讓局部肌肉保護性收縮。 結果， 頸部肌肉肌張力增高， 出現頸部力量失衡， 導致頸部肌肉緊張痙攣， 進而壓迫到神經、血管， 則發生頸肩關節疼痛、酸脹、落枕、手臂麻木不適、四肢不溫。 要是原來頸部已有病變， 就更易誘發頸椎病。
二、冬季女人的頸部特別怕凍
寒冷天， 女人頸部特別怕凍。 因為頸部是人體的重要部位， 冬季如不穿高領衣服， 稍有點寒風鑽進脖子裡， 全身都會打冷戰。
現代人經常是長時間在用電腦， 也極容易造成頸部肌肉僵硬。 如果， 加上冬季風寒襲擊， 背部就會受涼， 肌肉容易痙攣、疼痛， 這種疼痛會放射到肩上區、肩胛區， 出現頭痛、頭暈、反復落枕和頸椎病等。
三、中醫如何預防落枕和頸椎病
中醫認為， 落枕是風寒之邪侵襲， 經絡痹阻不通， 或勞頓扭挫傷及血淤氣滯所造成的。
許多事實表明， 落枕， 多由躺臥姿勢不良， 枕頭高度、軟硬不當， 使一側的肌群長時間處於高度伸展狀態而發生痙攣所致。
特別睡眠時， 頸背部受寒風侵襲， 由氣血凝滯引發局部肌肉僵直， 也是誘發“落枕”的一個重要原因。
預防落枕， 不僅要注意睡姿， 避免枕頭過高， 還應注意避免頸部受涼， 睡眠時切勿讓風直吹頸部。
博主提醒：即使你有個漂亮的脖子， 冬天在室外， 還是藏起來吧。 系條圍巾、絲巾， 不僅能保暖， 還能消除腦疲勞， 緩解在冬季容易加重的高血壓、心血管病、失眠症等。
冬天睡覺時， 除了蓋好被子外， 還可以在脖子上裹條毛巾，
四、中醫如何治療落枕和頸椎病
落枕嚴重， 會有頭痛， 頸部不能轉動症狀， 先按揉患側肩井穴2--3分鐘， 緩緩轉動頸項， 當疼痛稍減後， 再行治療。
症狀
①多有勞損、受寒或扭傷史。 起病突然， 往往於晨起睡醒後急性發病， 也可突然在頸部扭傷後當時發病， 輕者12小時後出現症狀。
②傷後一側頸部肌群緊張僵硬、酸脹疼痛， 疼痛嚴重可放射至肩背、上肢及頭部。
③頸部呈強迫斜頸狀姿勢， 患者頭向患側傾斜， 下頜轉向健側。
檢查發現， 頸部屈伸、旋轉活動受限， 向患側旋轉尤為明顯;觸診檢查頸部肌緊張呈僵硬態;患側胸鎖乳突肌後緣、斜方肌處、肩胛提肌(肩胛骨內上角)有明顯壓痛;有外傷或年長者拍X線平片排除骨折、脫位及頸椎病等。
簡易治療法
①拇指按揉肩井、肩中俞等，以酸脹為度，同時令患者緩緩轉動頸項，使肌肉放鬆。
②用小幅度捏揉法捏揉頸項及患肩，或彈撥緊張的肌肉，重點為壓痛點，使肌肉逐漸放鬆。
③按揉、彈撥、gǔn動過程中，適當配合數次頸部屈伸、側屈及左右旋轉等被動活動，以改善頸部功能。旋轉活動可在用雙手用力拔伸頸項的狀態下進行，緩慢左右旋轉頭頸10次，以活動頸椎小關節。
④頸椎斜扳法，適用於椎旁壓痛明顯和棘突偏歪者，以糾正頸椎小關節錯縫。
中藥湯劑
羌活勝濕湯加減
羌活9克，獨活9克，槁本6克，防風6克，甘草6克，川芎9克，蔓荊子6克，葛根9克，桂枝9克，防風9克。每日1劑，分2次溫服，連服3劑。
中成藥
七厘膠囊，每次0.5--1克，每日2--3次。三七傷藥片，每次3--6片，每日3次。活血止痛膠囊，每次0.5克，每日2次。
貼敷療法
選用701跌打鎮痛膏、奇正消痛貼膏、麝香壯骨膏等敷貼患處。
拔罐療法
在項背部閃罐或留罐20分鐘。注意不要出現燙傷及起皰。
五、家庭簡易治療法
一旦出現“落枕”，如症狀不嚴重，完全可以在家中就地取材治療。方法是用米醋熱敷。
醋，具有活血化淤的作用，薑，消腫止痛的作用。用搗碎的薑汁結合醋，具有消腫止痛活血化淤的作用，對頸部局部熱敷，可有效緩解落枕帶來的不適。
做法：
取再取醋三百到五百克及薑汁一百克，加熱至沸騰後，將毛巾浸入其中，浸泡一會兒，感覺不十分燙手時，將毛巾擰成半幹敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個七十到八十度的熱水袋熱敷，保持局部溫熱二十到三十分鐘。
熱水的溫度以局部皮膚的感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療一到兩次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。
熱敷的同時，也可以配合按摩的手法，先按摩放鬆緊張的肌肉，再輕按痛點解除痙攣，最後在將頭部微微上提的同時輕搖頸部以理順經絡，活動頸部，一般治療一到兩次，疼痛即可緩解。
常落枕的人，可每天做頭頸部的俯仰、左右旋轉動作鍛煉。鍛煉時注意將每個方向的動作都做到最大幅度，這樣可以增加頸肩部的肌肉力量、靈活性及穩定性，從而減少落枕的發病幾率。
在飲食上，可以多吃牛奶和豆製品，以及新鮮綠葉蔬菜，也可適當服用鈣片和維生素B、維生素C。
提醒，有些朋友不僅“落枕”頻繁發生，還伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等症狀，這很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕，需要儘早到醫院診治。
簡易治療法
①拇指按揉肩井、肩中俞等，以酸脹為度，同時令患者緩緩轉動頸項，使肌肉放鬆。
②用小幅度捏揉法捏揉頸項及患肩，或彈撥緊張的肌肉，重點為壓痛點，使肌肉逐漸放鬆。
③按揉、彈撥、gǔn動過程中，適當配合數次頸部屈伸、側屈及左右旋轉等被動活動，以改善頸部功能。旋轉活動可在用雙手用力拔伸頸項的狀態下進行，緩慢左右旋轉頭頸10次，以活動頸椎小關節。
④頸椎斜扳法，適用於椎旁壓痛明顯和棘突偏歪者，以糾正頸椎小關節錯縫。
中藥湯劑
羌活勝濕湯加減
羌活9克，獨活9克，槁本6克，防風6克，甘草6克，川芎9克，蔓荊子6克，葛根9克，桂枝9克，防風9克。每日1劑，分2次溫服，連服3劑。
中成藥
七厘膠囊，每次0.5--1克，每日2--3次。三七傷藥片，每次3--6片，每日3次。活血止痛膠囊，每次0.5克，每日2次。
貼敷療法
選用701跌打鎮痛膏、奇正消痛貼膏、麝香壯骨膏等敷貼患處。
拔罐療法
在項背部閃罐或留罐20分鐘。注意不要出現燙傷及起皰。
五、家庭簡易治療法
一旦出現“落枕”，如症狀不嚴重，完全可以在家中就地取材治療。方法是用米醋熱敷。
醋，具有活血化淤的作用，薑，消腫止痛的作用。用搗碎的薑汁結合醋，具有消腫止痛活血化淤的作用，對頸部局部熱敷，可有效緩解落枕帶來的不適。
做法：
取再取醋三百到五百克及薑汁一百克，加熱至沸騰後，將毛巾浸入其中，浸泡一會兒，感覺不十分燙手時，將毛巾擰成半幹敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個七十到八十度的熱水袋熱敷，保持局部溫熱二十到三十分鐘。
熱水的溫度以局部皮膚的感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療一到兩次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。
熱敷的同時，也可以配合按摩的手法，先按摩放鬆緊張的肌肉，再輕按痛點解除痙攣，最後在將頭部微微上提的同時輕搖頸部以理順經絡，活動頸部，一般治療一到兩次，疼痛即可緩解。
常落枕的人，可每天做頭頸部的俯仰、左右旋轉動作鍛煉。鍛煉時注意將每個方向的動作都做到最大幅度，這樣可以增加頸肩部的肌肉力量、靈活性及穩定性，從而減少落枕的發病幾率。
在飲食上，可以多吃牛奶和豆製品，以及新鮮綠葉蔬菜，也可適當服用鈣片和維生素B、維生素C。
提醒，有些朋友不僅“落枕”頻繁發生，還伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等症狀，這很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕，需要儘早到醫院診治。
