上班族節後綜合症來襲怎麼辦？

節後綜合症來襲怎麼辦?

心理專家表示：上班族可起居有序， 適當制定工作計畫

“往辦公桌前一坐， 不想工作， 腦袋一片空白， 好想再回家過一次年。 ”隨著春節假期的結束， 各大單位、企業的員工紛紛重返工作崗位， 開始新一年的工作。 但是， 暫別工作7天后， 不少市民發現， 想重新全身心投入工作， 竟顯得有些力不從心， “節後綜合症”在春節後開始困擾不少上班族。 對此， 心理諮詢師表示， 起居有序、適當制定工作計畫能夠幫助員工們早日回歸到正常的工作中。

無心工作 頭昏腦脹想再回家

在三亞工作的安徽小夥程先生告訴記者，

“從初七上班以來， 每天坐在辦公桌前， 總感覺頭昏腦脹， 腦袋裡一片空白。 ” 程先生告訴記者， 由於已經整整一年沒有回家， 此次回老家過年， 少不了跟同學、親友聚餐、應酬。 “春節七天假期， 基本都過著黑白顛倒的生活， 晚上應酬， 白天睡懶覺。 ”程先生說， 現在他往辦公桌前一坐就犯困， 想想在家裡的舒服日子， 恨不得馬上再訂張機票回家休假。

在採訪中， 記者瞭解到， 與程先生一樣， 在節後受著“節後綜合症”困擾的上班族並不少。

專家建議

起居有序 適當制定工作計畫

那麼， 假期過後， 上班族如何才能在最短時間內擺脫“節後綜合症”， 全身心投入到工作之中呢?

節後綜合症是近年來一個較為普遍的現象。 由於應酬增多， 許多上班族在假期過著比平日更加繁忙的生活， 並且打亂了正常的作息時間。

為了防止節後綜合症困擾上班族， 市民在假期結束前一兩天， 就要開始減少應酬。 假期結束後， 最好立即停止應酬， 讓身心放鬆， 做到早起早睡、起居有序。 除此之外， 還應該在工作中適當制定工作計畫， 有了計畫， 就能幫助上班族強迫自己集中精力， 以便迅速回歸到正常的工作狀態中。

同時， 專家還建議廣大市民， 節後適當做一些戶外運動， 能夠幫助消除因睡眠不規律而造成的疲倦感。