一顆柚子的熱量

柚子中富含有豐富的維生素c， 其中的熱量鈉含量都比較低， 而且在營養和水果中都處于偏低的階段， 所以比較適合減肥吃， 一顆柚子的熱量并不是很高， 一般在42大卡左右， 柚子中的糖分含量是比較低的， 所以我們在吃柚子的時候， 總是感覺不到你們的會那么甜， 還會帶有一點酸酸的味道這是由于糖分低， 所以才感覺不到太甜。

紅綠燈：

評價：柚子含有一定量維生素C， 其熱量和鈉含量都較低， 但它的其他營養在水果中處于偏低水平， 適宜減肥期間食用。

營養信息

營養素含量(每100克)營養素含量(每100克)

熱量(大卡)42.00碳水化合物(克)9.50

脂肪(克)0.20蛋白質(克)0.80

纖維素(克)0.40

度量單位

度量單位熱量(可食部分熱量)

1個(中)柚子(1200.0克， 可食部分828.0克)348大卡

1個(大)柚子(1600.0克， 可食部分1104.0克)464大卡

1瓣柚子(150.0克， 可食部分104.0克)43大卡

標準(100克)42大卡

營養價值

柚子

柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、鈣、磷、枸櫞酸等。 柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等， 柚核含有脂肪油、黃柏酮、黃柏內酯等。 柚子營養豐富， 每100克可食部分， 含水分84.8克、蛋白質0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2克、熱量57千卡、粗纖維0.8克、鈣41毫克、磷43毫克、鐵0.9毫克、胡蘿卜素0.12毫克、硫酸素0.07毫克、核黃素0.02毫克、尼克酸0.5毫克、抗壞血酸41毫克。

營養解析

1、柚子中含有高血壓患者必需的天然微量元素鉀， 幾乎不含鈉， 因此是患有心腦血管病及腎臟病患者（如果腎功能不全伴有高鉀血癥， 則嚴禁食用）最佳的食療水果之一；

2、柚中含有大量的維生素C， 可以降低血液中的膽固醇；

4、柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平， 而且可以減少動脈壁的損壞程度；