騎自行車注意事項 三類人不適合騎自行車鍛煉

導語：騎自行車注意事項。 自行車是日常生活中十分常見的交通工具， 它不僅為出行帶來了極大的方便， 而且騎自行車也是非常有效的一項健身運動。 騎自行車時， 身體大部分肌肉都可得到鍛煉， 有利於體內脂肪的消耗， 因此可起到防止肥胖和減肥的作用。 四季養生網向您介紹， 騎自行車注意事項。

騎自行車注意事項：

1、裝備不齊不適合

因為頭盔能有效降低摔下車時發生腦震盪的幾率， 所以美國保險條例中規定騎車必須戴頭盔， 否則發生意外無需賠償。 但在我國， 騎車者很少能注意到這一點。

除此以外， 騎車時常用的護具還有護膝、護踝、護肘和護腕， 可以防止行車中發生扭傷、挫傷等傷害。 如果把騎車當作運動來做， 那麼這些保護器具一定要配全。

2、三類人不適合

首先男性不適合將騎自行車當做長期鍛煉項目。 因為自行車車座窄小， 如果男性長時間騎車，

其次， 雖然國內外多項研究表明， 自行車運動能夠對心血管等疾病的預防有好處， 但如果沒有醫生的指導， 不科學的自行車運動會使已經患有高血壓的人血壓升高， 冠心病患者心臟負擔加重， 疝氣患者的嚴重程度加深， 腦震盪後遺症患者和癲癇病患者也容易出現意外摔倒的情況， 所以患有這五類疾病的人也不適合經常從事這項運動。

最後， 青少年正處於生長發育階段， 骨質柔軟。 如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛煉， 時間長了就會影響脊柱的彎曲度，

3、馬路上鍛煉不適合

騎車鍛煉時不要選擇市區馬路作為鍛煉地點， 因為汽車尾氣及塵土對運動中的人危害極大。 騎自行車時， 由於運動量加大， 心肺功能增加， 如果無法避開廢氣和塵土， 那麼被動吸入的有害氣體將會隨著心肺功能的加強而快速傳遍全身， 進而毒害到全身臟器。 短期內使人感到心裡不舒服、乾咳;時間長了人會頭疼、渾身無力。 長年累月在馬路上騎車鍛煉， 被動吸入的廢氣還可能引發肺部疾病。