落枕什麼辦法最有效 八方法快速治癒
落枕了什麼辦法最有效?日常生活中， 經常會有人出現落枕的現象， 一大早起床就出現脖子酸痛， 脊椎不能動彈的現象。 其實， 這都是因為不良的躺臥睡姿以及一些不良的睡覺習慣導致的。 那麼落枕了怎麼辦?有哪些治療落枕的方法呢?今天小編就來介紹給大家最有效治療落枕的8個方法， 快來看看吧。
遠離落枕避免以下2種情況
1、躺臥姿勢不良， 枕頭高度、軟硬不當， 使一側的肌群長時間處於高度伸展狀態而發生痙攣， 就會導致落枕的出現， 所以睡覺時， 注意睡眠姿勢， 同時要選擇適合的枕頭。
2、在我們睡覺的時候， 我們的頸背部如果受寒風的侵襲， 就會使得血凝滯從而引發局部肌肉僵直， 從而到導致落枕現象的發生。
為了避免這種情況， 需要注意頸背部的保暖， 春天氣溫變化較大， 隨時備好相應的被子， 如果感覺冷， 就要添加被子， 以免因受寒而引發落枕。
脖子落枕的治療方法
如果出現落枕， 那應該如何治療， 讓其快速恢復呢?以下的方法， 不妨試一下。
1、換掉高枕頭
有的人認為“高枕無憂”， 其實， 落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過高了， 因為過高的枕頭不但會使你的頸部的肌肉和關節不能得到放鬆， 而且會使得頸部肌肉和關節由於受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞， 結果就容易造成頸部的損傷。
因此， 如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話， 最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。
2、避免再受風寒
落枕後， 一定要注意保暖， 不要讓脖子再受到涼風吹， 以免加重落枕的病情。
3、熱敷
如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話， 那麼， 你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子， 這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐
如果落枕很嚴重， 導致你的頸部肌肉出現痙攣和疼痛的話， 小編建議你可以採取拔罐的方法來進行治療。 如果疼痛仍然不能緩解的話， 你還可以到醫院進行局部的封閉，
5、按摩
對於落枕， 一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。 手法按摩治療的方法是， 病人取端坐位， 施術者站在其後進行按摩。
如果屬於肌肉痙攣的話， 可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向， 實行松筋、理筋等手法按摩，
要是你有反復發生落枕的情況的話， 你就應該考慮有患上頸椎綜合症的可能了。 這樣的話， 在急性期， 應用手法按摩時手法一定要輕;如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話， 那麼你實施的手法就應該要重點。
6、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏， 例如， 熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等， 對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
7、米醋熱敷法
這就是一個不錯的選擇。 由於米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用， 局部熱敷後可有效緩解“落枕”帶來的不適。
具體做法為：取米醋300-500毫升， 準備一塊棉紗布浸入米醋中， 然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處， 上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷， 保持局部溫熱20-30分鐘。
熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度， 必要時可及時更換熱水袋中的熱水， 以保持溫度。 熱敷的同時， 也可以配合活動頸部， 一般治療1-2次， 疼痛即可緩解。 如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。這個方法方便簡單。
8、脖子運動法
坐在一張椅子上，然後胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向上仰起頭來，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然後就可以再低頭。重複這樣的動作20次左右即可。
提醒：如果一個月內出現“落枕”達到3次以上，甚至頻繁發作，需要密切關注。除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內淤血凝滯、氣血不活所致。
當氣無法推動血運行之時，頸部加之受到寒邪，容易出現病症。這類人除經常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的症狀。
除對頸部進行合理治療等外，還可適當配合中醫藥調理，比如黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等。
如何預防落枕?
1、預防落枕，睡覺時注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10-15釐米為佳，不能太硬。氣血不活的人可以在枕頭裡適當加些中藥，如甘草、當歸等，有助於促進頸部血液迴圈。
2、天冷睡覺時，被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。
3、生活中避免久坐不動，伏案一段時間後最好抬頭活動一下頸部，防止頸肌慢性勞損。
4、飲食上適當補充乳製品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。
如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。這個方法方便簡單。8、脖子運動法
坐在一張椅子上，然後胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向上仰起頭來，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然後就可以再低頭。重複這樣的動作20次左右即可。
提醒：如果一個月內出現“落枕”達到3次以上，甚至頻繁發作，需要密切關注。除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內淤血凝滯、氣血不活所致。
當氣無法推動血運行之時，頸部加之受到寒邪，容易出現病症。這類人除經常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的症狀。
除對頸部進行合理治療等外，還可適當配合中醫藥調理，比如黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等。
如何預防落枕?
1、預防落枕，睡覺時注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10-15釐米為佳，不能太硬。氣血不活的人可以在枕頭裡適當加些中藥，如甘草、當歸等，有助於促進頸部血液迴圈。
2、天冷睡覺時，被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。
3、生活中避免久坐不動，伏案一段時間後最好抬頭活動一下頸部，防止頸肌慢性勞損。
4、飲食上適當補充乳製品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。
