三十歲的女人如何養生比較好

養生已經成為了許多人共同的話題， 不僅是年老的人養生， 就是小青年也開始了養生， 養生是一件非常長久的事情， 因此任何時候養生都是非常好的。 女人因為自身的生理因素， 進入到了25歲以後身體的機能就在發生著改變， 到了三十歲後， 肌膚的恢復力， 彈力都開始下降， 甚至身體的健康程度也出現了損傷， 養生就變得非常的重要， 那麼三十歲的女人如何養生比較好呢？

測體重：

要注意體重， 過於肥胖會減少你的壽命及風采。 可採用一種簡單的計算方法， 即用身高的平方除以體重， 所得數如超過25為超重， 正常指數是20-25。

不抽煙：

現在有許多女性都抽煙， 其實抽煙會使壽命平均減少10年。 在40-50歲間死亡的人， 30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。 因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。 但若在50歲以前戒煙， 你仍可恢復健康。

少喝酒：

對某些女性來說， 酒有著特殊的危險。 如抽煙的人， 酒又喝得很多， 其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓， 從而導致心臟病和腦卒中。

控脂肪：

每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%， 也不可少於15%。 高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。

多果菜：

維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用， 每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)， 讓你的皮膚更細膩和白淨。

多纖維：

含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。 食物纖維有助於消化， 保護你免得胃腸道疾病， 使身材更苗條。

三十歲的女人如何養生比較好， 看著上面的介紹相信大家都知道了怎麼樣養生才能讓自己的身體變得更急的康健吧。