營養飲食

常喝優酪乳有助於減肥嗎?

優酪乳是一種常見的活性菌飲料, 許多朋友都喜愛這樣的一種飲品。 喝優酪乳對減肥也會有一定的幫助, 因為優酪乳中的活性乳酸菌可以促進腸胃消化, 讓身體不會積聚太多的廢物。

優酪乳的減肥原理:

1.優酪乳的減肥原理在於它含有大量的活性乳酸菌, 能夠有效調節體內的菌群平衡, 促進胃腸蠕動, 從而緩解便秘, 而長期便秘和體重的增加是有很深的關聯。

2.而且優酪乳還有比較強的飽腹感,

輕微饑餓時喝一杯優酪乳能夠有效緩解迫切的食欲, 從而減少下一餐的進餐量, 避免暴飲暴食。 但是要注意的是, 不能空腹喝, 不然很容易刺激胃腸道, 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。 首先要學會選擇優酪乳, 因為優酪乳本身還是含有一些熱量的, 如果別的食物照常吃, 又額外多喝優酪乳的話, 可能還會增加體重, 所以最好的方法就是選擇標有脫脂或低熱量字樣的優酪乳, 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚, 但好處是熱量低, 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

3.注意:一般來說, 飯後半小時到兩個小時之間喝優酪乳效果最佳, 這個時候可以減少刺激, 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收, 對吸收其中的營養最有利。