中醫強調男女兩性養生有別
男女有別體現在很多方面。 中國民間有句古話叫:男靠吃女靠睡, 強調的就是男女養生各有側重點。
專家解釋, 男屬陽, 女屬陰,
不過, 專家教授同時指出, 男靠吃女靠睡講的是一個側重點, 實際上, 男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。
對於男性來說, 吃主要為了養腎精, 因為腎主陽氣收藏, 人體的陽氣來源於腎臟, 腎是生命活動的原動力, 因此可以多吃補腎生精的食物, 如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。 對於女性來說, 雖然吃不如睡更重要, 但也要吃對才行。 女性需要養肝血, 因此要多吃補血養陰的食物, 如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
在睡眠上, 男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。 晚上連續睡眠不要少於6小時, 白天中午再休息半小時到一小時。
有些人從淩晨1點睡到早上9點, 雖然時間是足夠了, 但因為沒有把握好睡眠的最佳時間, 睡眠品質也會較差。 此外, 女性在經期因為失血過多, 可適當地增加睡眠時間。
需要強調的是, 在男性養精、女性養血方面, 不要過度依賴吃以上食物, 還必須堅持營養平衡和體育鍛煉。 睡覺方面也應注意過猶不及, 睡眠時間過長反而不利於健康。