霜降養生吃什麼水果比較好

霜降是秋季的最後一個節氣， 不僅溫差變化大， 而且氣候乾燥， 此時在飲食上要儘量多吃水果。 有些水果有養生效果， 但是有些水果切記不可多吃，

因為霜降多吃這些水果無益， 且會傷身惹病。

霜降養生的水果

1、橄欖

故時中醫對橄欖的描述中有《本草求真》：“橄欖， 肺胃家果也， 性能生津止渴， 酒後嚼之最宜。 人服河豚魚肝及子， 迷悶至死， 取此煮汁飲既解。 ”青橄欖營養豐富， 果肉內含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質。 其含鈣量也很高， 且易被人體吸收。 橄欖性味甘、酸、平， 入脾、胃、肺經， 有清熱解毒， 利咽化痰， 生津止渴， 除煩醒酒， 化刺除鯁之功， 冬春季節， 每日嚼食2～3枚鮮橄欖， 可防止上呼吸道感染。 兒童經常食用， 對骨骼的發育大有益處。

2、蘋果

蘋果很普通， 但它的營養價值卻很高。 “一天一蘋果， 醫生遠離我”， 對健康有利的水果排名， 蘋果占了第一位。

確實， 蘋果可保護肺部免受煙塵污染， 改善肺功能。 蘋果含的蘋果酸和檸檬酸能夠提高胃液的分泌， 促進消化。 蘋果有很強的殺滅病毒作用， 有助於預防感冒。 因此， 蘋果被譽為“全方位的健康水果”。

3、梨

霜降時節吃秋梨是個不錯的選擇， 梨性涼， 味甘微酸， 入肺、胃經。 梨子具有養肺的作用：吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。 所以， 有科學家和醫師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。 若在勞動口渴時食梨給人以清涼除燥之感， 酒後吃梨可謂甘甜香馨， 意在玉漿鮮美之中， 酒意全消。

4、大棗

中醫學認為大棗味甘， 性溫， 歸脾、胃經， 功用補中益氣、養血安神， 主治脾虛食少、乏力便溏、婦人髒躁。 大棗始載于《神農本草經》。

古醫書稱其“解藥毒， 和百藥”， 凡治療脾胃虛弱、氣血不足、貧血虛寒、食欲不振、疲乏無力、便溏、心悸、失眠等症， 幾乎都離不了大棗。

5、山楂

中醫學認為， 山楂性微溫味酸、甘， 能消食積補脾， 健胃， 行結氣， 活血化瘀， 治婦人產後耳枕痛， 惡露不盡， 消肉積症瘕， 痰飲痞滿， 滯血痛脹， 化血塊、氣塊等。 明朝大醫家李時珍的《本草綱目》就指出山楂有消食、化瘀、治腫瘤三大功效， 尤其強調了山楂的活血化瘀作用。

霜降吃什麼食物好

1、玉米

包括白麵、大米為原料的所有主食當中， 玉米的營養價值是最高的。 特別是玉米的維生素含量驚人， 是稻米、小麥的5-10倍。 玉米當中還含有7種“抗衰劑”：鈣、谷胱甘肽、維a、鎂、硒、維e和脂肪酸。 在這其中， 維生素e有促進細胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能，

同時還能有效減輕動脈硬化和腦功能衰退。

玉米當中富有大量的膳食纖維， 可以促進腸蠕動， 大大減少人體對毒素的吸收。 其中鎂、鈣和胡蘿蔔素等營養物質也高於一般穀物， 具有防治高血壓和清除自由基的功效， 並且對延緩衰老大大有益。 玉米能夠調中健脾、利尿消腫， 是秋季飲食的不二之選。

2、鴨子

吃鴨可以除秋燥。 鴨和雞同為禽類， 功效卻大不相同。 雞尤其適合的冬季進補， 民間素有“逢九一隻雞， 來年好身體”說法。 而鴨屬於水禽， 元朝的御醫忽思慧在《飲善正要》裡說， 鴨肉味甘、冷、無毒， 補內虛， 消毒熱， 利水道。 可用于頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等症。

經常食用鴨肉對體弱陰虛、水腫食少、大便乾燥、低熱者最為有益。 因此， 夏秋的燥熱季節最適合吃鴨。 相比之下， 豬牛羊等其他肉類就稍遜一籌。

鴨肉雖好， 吃時也有講究。 首先， 感冒患者不宜食用鴨肉， 否則可能會加重病情。 感冒時還是以喝雞湯為宜；其次， 慢性腸炎者要少吃， 鴨肉味甘鹹， 吃了可能使腸炎病情加重；腹痛、腹瀉、腰痛、痛經等症狀的人也最好少吃鴨肉。

3、蜂王漿

秋天最大的氣候特點就是乾燥， 而蜂王漿能潤燥， 所以非常適合秋天飲用。 喝蜂王漿的時間最好在早晨， 因為早晨喝蜂王漿， 可以快速補充體能， 讓一天有充足的精神。

蜂王漿是生物活性成分相當豐富的純天然生物產品。 實驗證明， 蜂王漿通過刺激抗體的產生起到免疫調節的作用，

使機體免疫功能處於動態平衡的最佳狀態， 從而增強體質， 提高適應不良因素和惡劣環境的能力， 達到從源頭上增強身體防病抗病能力的目的。 蜂王漿具有“免疫調節”的功效， 可通過對免疫系統的調節提高人體抗病能力。

注意脾胃虛寒的人不要一起床馬上就喝， 而應該先吃些東西再喝， 例如可以在早餐時喝蜂王漿水， 或者是把蜂王漿抹在饅頭或麵包上吃， 切忌空腹喝蜂王漿， 否則易拉肚子。