白芝麻補鈣嗎？沒想到效果會這樣好

為了達到補鈣的目的， 有的人會花很多錢去購買補鈣產品， 實際上， 生活中就有很多非常好的補鈣食品， 比如白芝麻以及黑芝麻的補鈣效果就非常好， 所以大家要學會充分利用。

一、黑芝麻和白芝麻哪個補鈣效果好？

黑芝麻補鈣效果更好。

1.黑芝麻是很好的補鈣來源， 其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。

2.不愛喝牛奶的人， 可以一天吃三匙黑芝麻替代。

3.黑芝麻可以補鈣， 而白芝麻可以美白。

二、黑芝麻比較好， 黑芝麻含有豐富的蛋白質和脂肪、糖類、維生素a、軟磷脂、鈣、鐵等， 營養價值豐富， 可以煮黑芝麻糊。 補鈣不是單單吃黑芝麻就可以補得， 平時我們要從各種食物中攝取鈣等微量元素， 黑芝麻雖然含有豐富的鈣， 但是不能單一的補充， 飲食要混合搭配， 才能起到效果。

三、黑芝麻比較好， 黑芝麻含有豐富的蛋白質和脂肪、糖類、維生素a、軟磷脂、鈣、鐵等， 營養價值豐富， 可以煮黑芝麻糊。 補鈣不是單單吃黑芝麻就可以補得， 平時我們要從各種食物中攝取鈣等微量元素， 黑芝麻雖然含有豐富的鈣， 但是不能單一的補充， 飲食要混合搭配， 才能起到效果。

四、白芝麻的營養分析

1.白芝麻含有大量的脂肪和蛋白質， 還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分；芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用；

2.白芝麻中含有豐富的維生素e， 能防止過氧化脂質對皮膚的危害， 抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚， 可使皮膚白皙潤澤， 並能防止各種皮膚炎症；

3.白芝麻還具有養血的功效， 可以治療皮膚乾枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。