冬季補水的3個妙招 多喝水、少洗澡、用加濕器

冬天空氣乾燥， 皮膚本身就相對缺水， 再加上室內暖氣的“烘烤”和室外大風的“蒸發”， 皮膚會幹上加幹， 容易出現皮膚瘙癢症， 新陳代謝緩慢的老年人更易如此。 另外， 本就患有魚鱗病、銀屑病、特異性皮炎的人， 病情還會加重。 因此， 在冬季裡給皮膚補水、保濕非常重要。

備個加濕器。 冬天， 使用加濕器可以增加空氣濕度， 緩解皮膚乾燥， 此舉對呼吸系統也很有好處， 相對濕度保持在45％～65％比較合適。 使用加濕器時， 最好不用自來水， 涼白開、純淨水或蒸餾水更好；還要注意清潔， 每天換水， 每兩周徹底清洗一次。 如今很多人喜歡在加濕器中加點精油，

讓屋子聞起來有股芳香， 但可能導致過敏， 讓皮膚問題“雪上加霜”。 另外， 加濕器使用時間不宜過長， 用兩三個小時最好關一會。 一些特殊人群， 比如患有關節炎、糖尿病的人不適宜使用加濕器， 可用一盆水代替， 放在暖氣片下麵。

塗些浴後乳。 冬天洗個熱水澡特別愜意， 可洗澡太頻繁會加重皮膚乾燥。 建議大家洗澡不要太勤， 老人5~7天洗1次， 年輕人3~5天洗1次即可。 洗澡時， 水溫不能過燙， 別超過40℃；別洗太久， 儘量控制在一刻鐘左右；也不要用大量洗浴劑， 特別是幹性皮膚的人最好別用香皂， 以免越洗越幹。 洗完澡後， 最好塗些保濕霜或浴後乳， 尤其是在皮脂分泌較少的地方， 比如手臂、腿部等。 購買保濕護膚品時，

不要買含酒精成分的， 會加速皮膚表面水分流失， 而含有維生素E的產品抗氧化作用較強， 保濕的效果也更好。 此外， 選擇內衣以純棉為宜， 化纖衣物容易產生靜電， 也容易導致皮膚瘙癢。

平常多喝水。 除了外在的保濕， 內在補水也很重要。 建議大家水杯不離手， 不渴的時候也喝一些， 還要保證蔬果的攝入量， 富含維生素C和B族維生素的果蔬， 有助於皮膚健康。 此外， 還要少吃辛辣和油炸食品。

需要強調的是， 一旦出現皮膚瘙癢的症狀， 切忌反復抓撓， 要及時就醫。