年后減肥食譜 快速排毒去油膩

導讀：春節各種吃喝， 節后減肥， 排毒是首要任務。 下面四季養生網小編為大家推薦三天減肥食譜， 希望能幫助大家快速排毒減肥， 趕緊看看吧。

3天減肥食譜 快速排毒

早餐：

1、炒蛋白， 250ml水， 加入鮮榨檸檬汁及切碎的新鮮香草(如羅勒、牛至)。

2、一片全麥土司或一杯麥片， 加入1/2杯漿果或2勺堅果。

3、一杯250ml綠茶或花草茶。

4、零食：蘋果片加一勺花生醬、或1/3杯天然什錦干果巧克力。

午餐：

1、250g新鮮菠菜或紫甘藍一份。

2、250g蘆筍加一勺橄欖油、大蒜、檸檬汁、100g鮭魚、雞肉或里脊肉， 燒烤烘焙均可， 加香料調味， 如檸檬、胡椒、半杯毛豆。

3、250ml綠茶或花草茶、8個山核桃。

4、零食：半個紅薯或一個柑橘類水果(如橘子或葡萄柚)， 100g低脂酸奶。

晚餐：

1、菠菜或生菜沙拉一份， 加一勺橄欖油、檸檬汁或醋， 攪拌均勻。

2、一份蒸蘆筍或菜心+1/2杯糙米、大麥、小米。

3、250ml水或綠茶或花草茶。

4、零食：60g藍莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白軟干酥。

這個減肥食譜堅持3天，

點評：

這個三天減肥食譜有一定的合理性， 但中餐未有主食， 對身體不好， 建議可以自己適當加點米飯面食等主食， 雞肉等肉食盡量燉煮， 少爆炒， 熱量會相對低一點， 同時少加調料。 有胃病的人慎用這個減肥食譜。