睡覺牙齒緊咬並不磨牙的原因

睡覺的時候咬牙在生活當中是比較常見的， 如果只是咬牙並沒有磨牙， 可能白天的時候精神過度興奮緊張有關係， 在睡覺的時候， 可能大腦的細胞活躍依然處於興奮的狀態， 這往往會導致一定的痙攣或收縮， 從而產生夜間咬牙的現象， 當然也有可能是腸道寄生蟲的問題引起這樣的症狀。

睡覺牙齒緊咬並不磨牙的原因

1)精神過度興奮緊張 入睡前玩耍過度,過於激動或疲勞,或受了驚嚇,不安和焦慮,或學習緊張,使其大腦皮層的興奮和抑制過程失去平衡,誘發咀嚼肌的運動發生一時性不規則的痙攣或收縮,產生了夜間咬牙.

2)腸道寄生蟲病 蛔蟲最喜歡在孩子睡著了以後在腸子裡活動,並且分泌多種毒素.毒素刺激腸道,加快腸道蠕動,引起消化不良,臍周疼痛,睡眠不安;如果毒素刺激神經,致使神經興奮,而致磨牙.同樣蟯蟲也會分泌毒素,並引起肛門瘙癢,影響孩子睡眠並發出聲音.

3)消化功能紊亂 比如睡前吃得過飽,大量食物充斥胃腸而刺激了消化道,神經把這些刺激傳到大腦,使管理消化的腦細胞興奮起來,通過反射作用引起.

怎麼改善睡眠

1.睡前散步

晚飯後睡覺前， 適宜到戶外進行散步，

呼吸新鮮空氣， 幫助體內消化， 減小睡覺後身體器官的負擔， 通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。

2.睡前熱水燙腳

睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳， 可以緩解腳部疲勞， 促進腳底血液迴圈， 使人心甯神安的入睡。

3.適度疲勞

工作了一天的人，

累的在命， 可能躺下就會睡著了， 但是有很多人白天沒有工作， 或者工作不太累， 可以用運動的方式， 讓自己容易入睡， 運動能幫助人提高睡眠品質， 可以嘗試慢跑、步行等多種方式， 但不要做劇烈運動， 我始終相信運動是提高睡眠品質的最佳選擇。

4.氣味

房間裡不要放帶香味的刺激性的物體。 比如香水， 花卉等。 避免刺激到鼻子， 這樣會讓人的嗅覺在不停的工作， 使得人體大腦更是趨向興奮， 而沒有睡意。