營養飲食

香椿拌豆腐怎麼做?

香椿被稱為“樹上蔬菜”, 因為它是香椿樹的嫩芽, 經常被做成各種美味菜肴。 都說三月八吃椿芽, 它還是春季的時令名菜, 不僅營養豐富, 且具有較高的藥用價值, 能清熱利濕、利尿解毒。 香椿常常和豆腐搭配, 軟嫩清香, 下面小編就來教大家香椿拌豆腐的做法。

製作步驟

1、香椿芽掰開, 洗淨;

2、在開水中焯一下;

3、葉子變綠, 香味飄出時, 撈出過涼水

4、擠幹水分, 切成小粒;

5、鹵水豆腐切成小方塊, 再加了鹽的開水中焯一下;

6、瀝幹水分, 撈出裝盤;

7、用適量的鹽、味精和香油和涼開水, 勾兌成碗汁;

8、把切碎的香椿撒在焯水的豆腐上, 然後淋入碗汁即可

烹飪技巧

1、豆腐一定要北豆腐, 比較硬, 要不容易碎;

2、香椿不要放多了, 太多了味道太沖, 只要葉和芽, 能貼在豆腐上, 和豆腐更好的融合;

3、豆腐不好入味, 所以提前做, 放冰箱, 避免變質;

4、豆腐燙過不易碎, 過涼不易粘連;香椿燙過去除亞硝酸鹽,

過涼使葉色翠綠。 美食功效 香椿頭含有極豐富的營養。 據分析, 每100克香椿頭中, 含蛋白質9.8克、含鈣143毫克、含維生素C115毫克, 都列蔬菜中的前茅。 另外, 還含磷135毫克、胡蘿蔔素1.36毫克, 以及鐵和B族維生素等營養物質。

食用香椿的禁忌:一般人群都可以食用香椿。 但香椿為發物, 食易誘使痼疾復發, 故慢性疾病患者應少食或不食。

以上就是香椿拌豆腐的做法, 這道菜不僅白綠顏色搭配, 清香爽口有食欲, 還有清火補鈣的功效, 營養豐富又美味難擋, 需要補鈣的學生和老人都可以選用這道菜。 另外, 小編一定要要提醒大家香椿一定要焯燙後醃到一周後, 待亞硝酸鹽含量降低之後再食用更安全。