哪些食物可以降膽固醇呢

膽固醇高了之後很多人會進入一個不健康生活中， 膽固醇高的話也是屬於一種慢性疾病， 在治療的時候需要長期的保守治療， 這樣才可以得到控制的效果， 但是徹底治療好的人還是沒有幾個， 膽固醇必須要及時的選擇一些食物來控制， 這樣效果才會更好， 也更突出， 通過食物來降低膽固醇的話也可以提高身體的素質， 那麼哪些食物可以降低膽固醇呢?

燕麥:如果你還在尋找降低“壞”膽固醇的方法， 可以考慮一下簡單地改變你的早餐。 一份包含兩份燕麥的早餐可以有效降低體內低密度脂蛋白膽固醇水準， 6周便可顯著降低5.3%， 當中起作用的主要是燕麥β-葡聚糖。

健康早餐：平腹飲食—藍莓杏仁燕麥粥。

紅葡萄酒:西班牙一項研究發現， 在志願者中， 紅葡萄飲用量高的人， 其低密度脂蛋白膽固醇水準下降9%;而原來膽固醇水準高的人， 其低密度脂蛋白膽固醇水準下降12%。

降膽固醇晚餐：雞胸肉搭配紅葡萄酒。

富含脂肪的魚:ω- 3脂肪酸已被證明有助預防心臟疾病、老年癡呆症和其它多種疾病。 現在， ω- 3脂肪酸又增加了一個健康益處：降低膽固醇。 據美國羅馬琳達大學的研究， 富含脂肪的魚類， 如鮭魚、沙丁魚和鯡魚中的ω- 3脂肪酸取代飽和脂肪， 可以使體內的“好”膽固醇水準提高4%。

ω- 3脂肪酸豐富的飲食：添加鮭魚和烤蔬菜的美味通心粉。

哪些食物可以降低膽固醇?的介紹大家都瞭解了嗎， 對膽固醇到底吃什麼食物好， 相信現象大家已經不陌生了， 給自己選擇食物來治療膽固醇的時候要遵守幾個原則， 第一就是食物必須不能含有膽固醇， 膽固醇高的人不要吃動物的內臟，