失眠吃什麼？5種水果助你順利入眠

失眠現在已成為了生活中常見的症狀， 每當放下手機想睡覺時， 卻發現越來越清醒。 很多失眠患者剛開始都會選擇服用安眠藥， 但長期食用安眠藥會產生副作用， 並且容易產生依賴性， 因此對於治療失眠， 食療是最好也是最可靠的方法。 那麼， 下面推薦幾種能夠改善失眠的水果給大家。

1、奇異果

奇異果中富含維生素C、鈣、鎂等成分， 可以幫助神經傳導物質的合成與 傳遞， 並且可以穩定情緒起伏， 緩解緊張， 助眠。 有實驗表明， 一個人若是每天吃上2顆奇異果， 能夠提高百分之四十的睡眠品質， 降低睡眠障礙、神經興奮感。

2、葡萄

經過實驗研究， 發現了葡萄中含有褪黑素， 這種物質是大腦中松果腺分泌的一種物質， 它與睡眠之間有著密切的關係。 褪黑素分泌多時， 能夠讓人產生困意， 褪黑素分泌少時， 人就會越清醒， 所以， 褪黑素的多少可以調節睡眠的週期， 睡眠不好時可以多吃葡萄增加體內的褪黑素， 幫助入眠。

3、香蕉

香蕉的成分中含有維生素B6以及5—羥色胺物質， 這兩種物質成分都是能夠讓人緩解憂愁情緒， 放鬆心情的， 失眠患者常吃香蕉可以使心態得到放鬆並且安心入睡。

4、大棗

大棗之所以能夠有安眠作用， 是因為它富含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等成分， 這些物質都是有益身心健康， 補脾安神的， 晚飯後兩小時用大棗加水煎成汁飲用能夠提高睡眠品質。

5、蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鐵、磷、鈣等多種有益成分， 並且蘋果濃郁的芳香能緩解人的神經， 起到安神的效果， 有助於睡眠。

以上5種水果都是有益於身心健康， 能夠幫助入眠的， 並且在日常生活中也很容易買到， 不妨試一下吧。