夏日解暑必須做到這6點

近日， 日本健康醫療情報媒體刊文， 告誡一老一小最該防中暑。 這是因為， 老人體溫調節能力變弱， 不容易出汗， 再加上老人本身體內水分就少， 很容易中暑。 小孩體溫調節功能尚未成熟， 體溫變化幅度大， 加之無法主動增減衣服、喝水等， 因此也是易中暑人群。

一般來說， 預防中暑要做到以下幾點：穿透氣性、吸濕性較好的服裝；晴天外出時要戴上遮陽帽或打遮陽傘， 避免陽光直射；氣溫高時可拉上窗簾遮擋陽光；平時要加強鍛煉， 但儘量不要在烈日下做劇烈運動；即使不出汗也要注意補水， 長時間運動後，

補水的同時還要補鹽；潮濕悶熱的天氣要格外注意給身體降溫。 日本氣象學會發佈了《日常預防中暑指南》， 可根據濕球溫度來確認中暑的危險度。

除此之外， 對於老人來說， 大腦溫度感應機制敏感性下降， 常常察覺不到口渴及高溫帶來的不適。

美國研究指出， 酷暑是被低估的致死因素之一， 全美因酷暑導致的死亡中， 65歲以上的老人占四成。 因此， 建議老人要注意觀察氣溫， 家中最好常備溫度計和濕度計；經常開窗， 保持空氣流通， 一感覺到熱就要打開電風扇、空調， 或者用涼毛巾擦拭身體， 尤其是手腕、面部和脖頸等處；養成喝茶的好習慣；高溫天最好不要外出。

夏季地面溫度約為60℃， 小孩由於身高較矮， 離地面近， 更容易受到高熱地表的影響。 因此， 建議家長最好在上午或傍晚等較涼爽的時候帶孩子出門；如果孩子需要坐嬰兒車， 應選擇距地面高的；如果不開空調， 夏季封閉的汽車內氣溫可達50℃， 因此不要將孩子獨自留在車內， 尤其是孩子睡著的時候。