夏季即將離去 如何調養身體有妙方

導讀：經歷過一個盛夏的折磨， 眼看秋天將至， 人們在期盼秋風拂面的同時， 也應該為自己在夏日裡經受煎熬的身體做一個好的調養了。

夏季人們往往由於天氣炎熱， 人們常常吃啥都不香， 什麼胃口也提不起來， 雖然不至於掉了多少肉， 但是很多人士明顯感覺自己是變瘦了， 特別是對於減肥人士來說， 夏季雖然難熬， 但是也為自己的減肥計畫做了些貢獻。 然而， 隨著天氣轉涼， 人們胃口大開之際， 減肥又不得不說是一個關鍵的話題了。

對此， 專家表示， 秋季也有減肥妙方， 胃口開了不要緊， 三步走起讓你健康養生。

一、發酵食物， 幫助消化

經歷過一個夏天的食欲不振， 又加上夏季人們偏愛冷飲多吃冰凍食物， 造成腸胃負荷公眾， 導致消化功能降弱。

專家建議：秋天可以多吃些饅頭、優酪乳等發酵食物， 幫助腸胃正常消化吸收。

二、薯類為先， 預防肥胖

據瞭解， 薯類食物大多都是屬於粗糧， 它們含有豐富的B族維生素以及膳食纖維， 可以幫助人體促進腸道蠕動， 預防便秘。 多吃這類粗糧對於肥胖、糖尿病患者來說就再好不過了。

專家建議：秋季應多食用山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等薯類食物。

三、蒸拌菜做主打， 降低熱量

面對秋天自己胃口的大開， 很多瘦身人士不僅擔憂自己一不留神就會吃多。

專家建議：秋季以蒸拌菜做主打， 可以降低熱量。 像茄子、西蘭花、蘑菇等放在一起去蒸， 熱量不高就可以為你減去發胖的煩惱。