減肥黑米粥的做法

黑米粥， 相信大家都不陌生， 而且， 自古以來， 黑米焗已經被人們當做一種保健的食品， 而且， 黑色食物的營養更是非常的營養， 顏色越重的， 其營養更是豐富。 黑米粥是黑米最為常見的做法， 而且黑米還有減肥的作用哦！想要知道減肥黑米粥的做法是什麼嗎？快來看看吧！

自古以來， 黑米就被人們當成一種滋補保健品。 國內外研究表明， 米的顏色越深， 則表皮色素的抗衰老效果越強， 黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。 此外， 這種色素中還富含黃酮類活性物質， 是白米的5倍之多， 對預防動脈硬化有很大的作用。

把黑米煮成飯或粥， 全天吃， 不禁水。

黑米是一種藥、食兼用的大米， 米質佳， 種植歷史悠久， 我國不少地方都有生產。

黑米食用價值高， 現代醫學證實， 黑米具有滋陰補腎， 健脾暖肝、明目活血等療效。

煮粥時， 黑米用水浸泡一晝夜， 淘洗次數要多，

堅持每晚只吃到七分飽。 早餐時， 他就吃點牛奶、雞蛋；早餐和午餐吃得飽點， 晚餐儘量少吃點。

以從理論上說， 人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。 如果你只攝入333大卡， 那麼你就消耗了1700大卡左右的熱量。 一公斤脂肪＝7700大卡。 粗列換算一下， 至少4天就可以減掉一公斤。 （實際上遠遠不止）所以， 從理論上說， 黑米減肥法是有根據的。 光吃黑米飯， 攝入的熱量很少， 而且又能吃得飽。 堅持十天， 肯定會有成效的。

想要減肥， 不僅僅需要搭配健康的飲食， 還要好好的運動哦！而減肥黑米粥的做法相信大家都非常的清楚了， 想要減肥的朋友們， 不妨就試試黑米減肥的方法吧， 只要你堅持，