飯後半小時是最佳養生時間 你在幹什麼
一日三餐必不可少， 想要身體健康規律的飲食是最基本的要求， 在用餐後一般都是休息時間， 在這段時間裡你在做什麼呢？其實，
早餐後半小時：吃點水果， 按摩膝蓋。
無論是麵包、牛奶等速食早餐， 還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐， 都存在營養單一的問題。 專家認為， 早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。 最佳的選擇是獼猴桃和草莓， 因為這兩種水果維生素的含量非常豐富， 早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦， 保證一上午的工作效率。 另外， 早餐後吃水果還可以促進消化， 有利於營養吸收。
吃完早飯， 可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側。 從中醫理論上講， 早晨7~9點主胃經， 胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”， 經過膝關節。 飯後20分鐘左右， 用手反復摩擦膝關節，
需要提醒的是， 很多老人習慣早上鍛煉， 但飯後半小時可不是運動的好時間。 吃完飯馬上運動， 容易引起消化不良， 如果運動強度較大， 還會引起腹痛或胃腸道疾病， 對心腦血管疾病患者也有危險。 因此， 吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。
午餐後半小時：喝杯優酪乳打個盹。
對於那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說， 午飯後來杯優酪乳很有必要。 優酪乳中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸， 它們不僅賦予了優酪乳清爽的酸味， 還能幫助形成細嫩的凝乳，
午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻。 專家建議， 上班族可以利用這個時間打個盹。 心理學家發現， 中午打盹可緩解壓力、提高記憶力， 即使只有十幾分鐘， 效果也立竿見影。 可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸， 都能提神醒腦。
對於老年人來說， 吃完午飯則不宜馬上睡午覺， 因為飯後血液會集中在消化系統， 血流速度減慢、血液黏稠度增加， 心臟、大腦等重要器官的血流量相對減少。 此時如果立即睡覺，
晚餐後半小時：做做家務、拍打經絡。
忙碌的一天中， 晚餐後的時間最充裕， 人們也喜歡在晚餐後安排很多事情。 不過專家指出， 晚餐後養生有禁忌。
第一， 不要急於喝茶。 中國人有飯後飲茶的習慣， 但是茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合， 致使食物中的鐵白白丟失， 最好過半個小時後再喝。
第二， 不要急於洗澡和泡腳。 這樣做會讓身體體表血流量增加， 胃腸道的血流量則會相應減少， 從而使腸胃的消化功能減弱， 建議最好先休息1~2個小時。
第三， 不少老人晚餐後習慣馬上去社區或廣場參加一些活動， 比如跳廣場舞、打拳。
那麼， 在這段時間裡， 做哪些事情好呢？對於想減肥的人來說， 這半小時至關重要。 人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右， 在這段時間裡有意識地活動身體， 可以有效減肥。 因此不妨利用這段時間打掃一下房間， 整理一下寫字臺或衣櫃， 或者家人之間互相按摩， 都可以起到消耗熱量的作用。 另外， 餐後半小時喝些水， 能夠加強身體的消化功能， 幫助脂肪代謝。 專家還建議， 可以利用這段時間拍打經絡， 主要針對任脈， 也就是小腹以上正中間的部位， 有很多重要的穴位分佈在此， 吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘， 可以幫助消化、強身健體。
餐後半小時養生注意事項
1、胃潰瘍疼痛多在餐後半小時出現
胃潰瘍疼痛多在餐後半小時出現， 持續1-2小時， 逐漸消失， 直至下次進餐後重複上述規律。
胃潰瘍病人生活要有一定規律， 不可過分疲憊， 疲勞過度不但會影響食物地消化， 還會妨礙潰瘍地癒合。 潰瘍病人一定要注意休息， 生活起居要有規律。 潰瘍病發作和氣候變化有一定地關係， 因此潰瘍病人必須注意氣候變化， 根據節氣冷暖， 準時添減衣被。
2、每日餐後半小時喝杜仲茶可減肥防衰老
原理：可降低中性脂肪， 因為杜仲所含成分可加速新陳代謝， 促進熱量消耗， 而使體重下降。 除此之外還有預防衰老的作用。
飲用方式：每餐半小時後飲用， 每天堅持喝1.5升左右， 要長期堅持才有效果。
3、飯後甜點要少吃
正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點，人體會吸收多餘的葡萄糖、澱粉。吃過油膩的東西後尤其不要吃甜點。
飯後半小時是最佳養生時間，大家要注意利用這半小時時間來養生，當然，養生方法並不是千篇一律的，我們可以根據自己的喜好來選擇適合自己的養生方法。
正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點，人體會吸收多餘的葡萄糖、澱粉。吃過油膩的東西後尤其不要吃甜點。
飯後半小時是最佳養生時間，大家要注意利用這半小時時間來養生，當然，養生方法並不是千篇一律的，我們可以根據自己的喜好來選擇適合自己的養生方法。
