懷孕一個月失眠正常嗎
相信不少中年人都困擾一個問題， 那就是失眠失眠對一個人的精神狀況影響很大， 因為晚上睡不好的話就會直接影響到一個人第二天的精神狀態。 可是在一些懷孕的女性身上也會出現失眠情況， 這時候主要是由於身體裡雌性激素的改變而造成的。 但是當孕婦懷孕一個月的時候， 失眠正常嗎?
懷孕初期會失眠嗎
懷孕的過程往往帶來許多生理變化與不適， 其中最擾人的問題之一就是失眠。 醫生建議， 准媽媽每天10點之前就寢， 睡足8-9個小時。 值得注意的是許多准媽媽根本無法安然入眠。
造成失眠的原因可能有很多， 包括心理上對於懷孕的壓力和懷孕初期的憂鬱以及生理上的尿頻、不適等， 都可能引起失眠。
失眠等症狀的發生與激素的變化密切相關。 在懷孕期間有影響的兩種主要激素是雌激素和孕激素， 會使准媽媽的情緒高低起伏較大，
在懷孕後期， 有近八成的准媽媽被尿頻所擾， 白天晚上跑廁所， 引起失眠。 過敏也是導致失眠的因素之一。 延遲性食物過敏的反應症狀就包括失眠、焦慮、頭痛等。 懷孕後期， 常常會抽筋， 造成失眠。
孕期如何防失眠
1、養成早睡早起的良好習慣， 妥善安排工作和學習時間， 注意科學用腦， 對腦量的工作儘量放到白天去做， 而用腦小的或不需用腦的工作則可晚上做。
2、體育鍛煉狀態得到必要的調節， 避免大腦神經細胞能量過度消耗， 其鍛煉方法很多， 如雲“每夜欲睡時， 繞室行千步， 始著枕。 ”
3、睡前要創造使大腦皮質有高度緊張、興奮、抑制的條件， 這樣放能達到放鬆和休息腦子的目的。 倘若睡前說笑過度， 過於興奮或由於， 即使入睡了， 大腦皮質部分興奮點還在活動， 這就容易過多做夢， 影響大腦休息。
平時不好熬夜， 尤其是在感到有倦意時，
4、睡眠環境要安靜。 幽靜、清潔、舒適的環境， 將使你心情愉快， 有助於睡眠;則睡眠干擾的因素。 若使即使影響睡眠和健康。 一般認為， 臥室溫度以保持18-20為宜。 無論天冷天熱， 睡前都因該開窗換氣， 這有助於入睡。
5、保持良好的心態。 懷孕期間孕婦的情緒由於生理的變化容易出現大幅度的波動， 所以保持良好的心態顯得十分重要。 愉悅的心情可以幫助更好的睡眠， 因此在懷孕初期不妨多關注一些有益愉悅心情的事情。
懷孕初期失眠是一種正常的生理反應， 准媽媽們不必過於憂慮。 但如果症狀持續且嚴重則應引起重視。 及時求助專業醫生， 尋求科學的解決方法。 平時也可通過電話、網路等途徑多瞭解一些相關知識， 還可以諮詢線上醫生如何預防失眠的發生。
